Se stai soffrendo per un massaggio ma non puoi permetterti il tempo o la spesa in questo momento, puoi comunque ottenere almeno una parte dei benefici provando alcune delle tecniche su te stesso. L’automassaggio è un ottimo modo per rilassarsi e liberarsi della tensione in eccesso nel corpo e nella mente. L’automassaggio può anche avere l’effetto opposto ed essere un ottimo modo per recuperare le energie prima del lavoro o durante la pausa pranzo. Se non hai mai provato l’automassaggio prima, ecco alcune semplici tecniche che puoi iniziare a usare subito.
Probabilmente hai già provato l’automassaggio senza nemmeno saperlo. Ogni volta che impasti le spalle o il collo per allentare la tensione, o ogni volta che strofini i piedi dopo una lunga giornata di cammino o in piedi, stai praticando l’automassaggio. Puoi fare un ulteriore passo avanti usando la crema per i piedi quando lavori sui piedi o allungamenti leggeri quando lavori sulle spalle. L’olio di lavanda è ottimo per lo stress e può essere utilizzato su qualsiasi parte del corpo tranne il viso. Usa altri oggetti per fare un ulteriore passo avanti nell’automassaggio. Ad esempio, puoi usare una pallina da tennis per massaggiare la pianta dei piedi, oppure puoi usare l’estremità della gomma di una matita per esercitare pressione su determinati punti delle mani o dei piedi.
Puoi anche usare l’automassaggio sulle gambe, sul viso e persino sulle tue mani. Per provarlo, assicurati di alternare una varietà di movimenti, tra cui strofinare, impastare e applicare e mantenere la pressione su determinati punti. Ad esempio, per auto massaggiare i piedi, inizia applicando una pressione con i pollici, quindi passa a un pugno e termina tirando le dita dei piedi e ruotandole leggermente.
Prendi l’abitudine di usare l’automassaggio per aiutare i tuoi muscoli a recuperare più velocemente dopo un duro allenamento; oppure usalo per facilitare la digestione strofinando dolcemente sullo stomaco. L’automassaggio può anche aiutare con mal di testa indotti dallo stress, seni ostruiti, dolore alla mascella e occhi stanchi. L’automassaggio richiede solo pochi minuti e può essere eseguito sempre e ovunque.