Un bike trainer è un attrezzo per il fitness che consente a un ciclista di andare in bicicletta al chiuso. Un atleta può semplicemente posizionare la ruota posteriore della sua bici nel robusto telaio del trainer, trasformando così la sua bici da strada in una cyclette. La tecnologia del vento, dei magneti e dei fluidi può essere impiegata per aiutare i ciclisti a continuare ad allenarsi durante i freddi e bui mesi invernali.
I ciclisti seri spesso si allenano all’aperto con le bici da strada per mantenersi in forma. Tuttavia, il tempo inclemente potrebbe presentare condizioni di guida pericolose, impedendo ai ciclisti di allenarsi all’aperto. In queste situazioni, molti professionisti si rivolgono ai potenziali benefici di un trainer per bici.
I trainer per bici sono telai triangolari abbastanza corti con basi larghe. Quando la gomma posteriore viene inserita nel trainer, la bici dovrebbe rimanere in posizione verticale e immobile, anche se un atleta pompa i pedali e fa girare le gomme. La maggior parte dei modelli prevede un qualche tipo di meccanismo di resistenza per rendere la corsa indoor il più simile possibile a una sessione di allenamento all’aperto.
Un bike trainer consente ai ciclisti di praticare diversi tipi di allenamenti. Dalla simulazione di sprint in salita alle corse di lunga durata, gli atleti possono mantenersi in forma nelle proprie case. Molte persone ammettono che una corsa stazionaria non può mai imitare con precisione una corsa all’aperto. Questi telai, tuttavia, consentono di allenarsi sulla propria bici da corsa personale piuttosto che su una tipica cyclette che si trova nella maggior parte delle palestre.
Ci sono tre tipi comuni di resistenza tra cui scegliere, ognuno con i suoi pro e contro. Il tipo più popolare di trainer per bici potrebbe essere quello che utilizza la resistenza ai fluidi. Sebbene questo modello sia generalmente il più costoso, molti professionisti e appassionati sostengono che il prezzo vale la pena ottenere un giro accurato. Un trainer fluido è in grado di aumentare la resistenza posta sul pneumatico posteriore più velocemente pedala un ciclista, e rimane abbastanza silenzioso.
Un trainer per bici magnetico o “mag” utilizza magneti di forze opposte che si muovono in direzioni opposte attorno al pneumatico posteriore. Questi modelli tendono ad essere più economici delle scarpe da ginnastica fluide, ma possono anche essere meno efficaci. I trainer Mag di solito offrono diverse impostazioni di resistenza, ma devono essere modificate manualmente, eventualmente interrompendo una corsa.
Il tipo di trainer più economico e generalmente meno accurato utilizza una ventola, alimentata dal ciclista, per creare resistenza. A volte, questi addestratori di vento emettono molto rumore. Gli atleti seri usano raramente questi modelli perché sono i meno simili a un vero allenamento all’aperto.
Se un ciclista sta pensando di acquistare un trainer per bici, potrebbe essere una buona idea provare alcuni modelli diversi in un negozio di articoli sportivi, se possibile. Molti atleti che usano regolarmente le scarpe da ginnastica sottolineano che possono usurare rapidamente uno pneumatico posteriore della bicicletta. Le gomme da strada funzionano con un trainer per bici, anche se pneumatici da allenamento più spessi possono essere una buona opzione.