Il cavallo Charley è una metafora comune per i crampi o gli spasmi muscolari che si verificano nelle gambe. Questi sono improvvisi e molto dolorosi e in genere si verificano più spesso di notte. Di solito sono il risultato di alcune cose diverse, tra cui l’uso eccessivo dei muscoli, la scarsa assunzione di minerali o la disidratazione. Gli spasmi muscolari possono verificarsi ovunque, ma la maggior parte identifica il cavallo di Charley come contrazioni dolorose dei muscoli dei polpacci o delle cosce.
Quando le persone prendono un cavallo charley, fare respiri profondi e rilassarsi può aiutare a diminuire i sintomi in pochi minuti. Altre volte, le persone avranno uno di questi crampi e durerà più a lungo. In alcuni casi, quando il muscolo rimane contratto, puoi effettivamente sentire un nodulo sotto la pelle. Se riesci a gestirlo, massaggiare questo nodulo a volte aiuterà il muscolo o i muscoli a rilassarsi, anche se il dolore di un cavallo di Charley può essere così significativo, all’inizio potrebbe essere impossibile.
I tipici cavalli charley possono essere così dolorosi da svegliare le persone di notte o impedire di addormentarsi. Fortunatamente ci sono alcuni modi per ridurre la probabilità di ottenerli. Mantenersi idratati, soprattutto se ti alleni molto, può essere un ottimo modo per ridurre l’incidenza degli spasmi muscolari. Molte volte questi crampi sono legati a minerali mancanti come magnesio, calcio e potassio. Se la tua dieta è inadeguata, potresti essere più incline ai crampi. Può aiutare mangiare cibi ricchi di queste sostanze, ma quando ciò non è possibile, può aiutare l’assunzione di un integratore con magnesio e calcio.
Quando le persone non si esercitano da un po’, possono prendere un cavallo di charley durante l’esercizio o di nuovo di notte quando vanno a dormire. Può aiutare a sviluppare un esercizio davvero faticoso, allungare prima di allenarsi e se continui ad avere questi crampi quando ti alleni per la prima volta, considera se la disidratazione o la mancanza di minerali è un fattore. Se hai spesso questi crampi, dovresti consultare un medico. Occasionalmente cose come l’ormone tiroideo basso, il diabete o l’anemia possono causare spasmi muscolari.
Le donne incinte sono particolarmente inclini a prendere un cavallo charley o diversi nei polpacci e nei piedi. Quando le donne incinte puntano le dita dei piedi, specialmente nelle fasi successive della gravidanza, i muscoli del polpaccio possono contrarsi e causare crampi molto dolorosi. Il modo migliore per evitarlo è non puntare le dita dei piedi.
Alcuni medici suggeriscono di usare un impacco freddo su un cavallo di charley per aiutare a rilassare i muscoli, e altri suggeriscono di usare il calore per favorire il rilassamento. Potrebbe essere una questione di capire quale metodo funziona meglio per te. Quando le persone hanno spesso questi crampi, alcuni medici prescrivono alcuni miorilassanti. Tuttavia, seguire le linee guida su una corretta alimentazione e idratazione può ridurre questi terribili crampi e farli verificarsi con meno frequenza.