Una cyclette portatile è un piccolo attrezzo per il fitness, simile nel concetto a una cyclette, ma molto diverso nel design. Sebbene ci siano alcune cyclette pieghevoli che a volte vengono chiamate cyclette portatili, il termine “cyclette portatile” di solito si riferisce a un piccolo dispositivo che l’utente pedala mentre è seduto su una sedia. Questo tipo di mini bici può essere un modo per fare esercizio con gambe e glutei, ma generalmente non è sufficiente per un intero allenamento.
Una cyclette portatile si trova piatta sul pavimento e presenta due pedali della bicicletta fissati a un volano, che utilizza l’attrito per resistere, o una ruota magnetizzata. L’intero equipaggiamento è in genere non più alto di 2 piedi (6 metri) e non dispone di un sedile. Invece, l’utente si siede su una sedia, appoggia i piedi sui pedali e spinge i pedali come se fosse seduto su una bicicletta. Questo pezzo di attrezzatura per il fitness non è sicuro su cui stare.
Stare seduti su una sedia imiterà teoricamente l’allenamento di una normale bicicletta verticale, mentre appoggiarsi allo schienale è simile all’utilizzo di una bicicletta reclinata, che fa lavorare i muscoli addominali e le gambe. L’ovvio vantaggio di una cyclette portatile è che è così piccola e facile da spostare e può essere utilizzata ovunque. Ci si può sedere su una sedia guardando la televisione e pedalando contemporaneamente sulla bicicletta.
Una cyclette portatile può essere dotata di uno schermo LCD che visualizza informazioni come il tempo trascorso nell’esercizio e le calorie bruciate, ma questa funzione è più comune nelle versioni più costose. Alcuni sono anche in grado di connettersi a un computer ed essere utilizzati con un gioco per computer; cioè, quando si pedala più velocemente, il proprio personaggio nel gioco corre più veloce. Tuttavia, ci sono alcuni aspetti negativi nell’esercizio in questo modo. Innanzitutto, la cyclette portatile spesso non è molto stabile e può oscillare durante l’uso, il che potrebbe far scivolare i piedi dai pedali.
In secondo luogo, mentre è vero che si stanno esercitando i muscoli delle gambe mentre si utilizza questo attrezzo, è ancora difficile aumentare la frequenza cardiaca mentre ci si rilassa su una sedia. Una cyclette portatile dovrebbe probabilmente essere solo una componente di una routine di fitness che include anche attività aerobiche come camminare a ritmo sostenuto, fare jogging o nuotare, nonché attività di allenamento della forza.