Una cyclette verticale è un tipo di attrezzatura da palestra utilizzata per fornire un allenamento cardiovascolare. Le biciclette verticali sono fabbricate per essere simili nel design e nelle funzioni alle biciclette normali e mantenere la persona in posizione eretta durante l’esercizio. Al contrario, le cyclette reclinate mantengono l’utente in una posizione più orizzontale. Le cyclette verticali sono il tipo più comune utilizzato nelle situazioni domestiche in quanto forniscono un allenamento di media intensità e basso impatto. Oltre a un allenamento cardiovascolare, una cyclette verticale è utile anche per tonificare i muscoli delle gambe come i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti.
La bicicletta è uno dei modi più efficaci per perdere peso o tonificare i muscoli mentre si è a casa. Altri esercizi come la corsa bruciano un numero maggiore di calorie ma sono anche molto più dannosi per articolazioni e muscoli. L’uso di una cyclette da interno consente a una persona di bruciare calorie senza doversi preoccupare che il treno in eccesso venga trasmesso attraverso la caviglia e il ginocchio. Tuttavia, è ancora possibile soffrire di lesioni da sforzo ripetitivo durante l’utilizzo di una cyclette, quindi la distanza e la resistenza utilizzate dovrebbero essere aumentate gradualmente.
Uno dei principali vantaggi di una cyclette verticale è che l’utente può allenarsi mentre legge o guarda la TV. L’esercizio su una cyclette fissa può essere noioso rispetto alla guida su una bicicletta standard, quindi è spesso importante che la persona che si esercita abbia una sorta di stimolo esterno. Alcune bici verticali sono anche dotate di monitor per computer incorporati, sebbene questi siano disponibili solo su modelli più costosi.
Il principale svantaggio dell’utilizzo di una cyclette verticale è che non forniscono lo stesso livello di intensità delle altre macchine per esercizi. Ad esempio, una cyclette multifunzione che fa lavorare le braccia e le gambe brucerà più calorie nello stesso periodo di tempo. Un allenamento con una cyclette verticale è spesso più intenso di quello fornito da una cyclette reclinata.
Una delle considerazioni più importanti quando si acquista una cyclette verticale è quale tipo di resistenza scegliere. Se il denaro non è così importante durante l’acquisto, un’opzione elettromagnetica è una buona opzione. Queste bici sono silenziose e consentono una vasta gamma di programmi diversi. Sono comuni anche le cyclette magnetiche.
È importante che l’acquirente consideri se è necessaria una cyclette portatile. Queste bici sono utili se non è disponibile una palestra domestica dedicata. Altre caratteristiche da cercare includono cardiofrequenzimetri, programmi di allenamento e monitoraggio di più utenti.