Sie können keinen Tag überstehen, ohne sich zu fragen, was in der nächsten Episode von Lost passieren wird. Sie machen keine Pläne, die mit Ihren Lieblingssendungen in Konflikt geraten. Bedeutet das, dass Sie an Fernsehsucht leiden? Die Antwort auf diese Frage hängt stark von Ihrer Definition von Sucht ab. Sucht ist im Wesentlichen definiert als der Wunsch, ein Verhalten zu wiederholen, und die Unfähigkeit, ein Verhalten zu stoppen, das schädliche Folgen haben kann.
Die wichtigsten Fragen bei der Überlegung, ob Sie an Fernsehsucht leiden, sind die folgenden:
1. Kannst du aufhören, fernzusehen, wann du willst?
2. Müssen oder fühlen Sie sich zum Fernsehen gezwungen?
3. Wirkt sich Ihr Fernsehen schädlich auf Ihr Leben aus?
Die meisten Süchtigen behaupten, dass sie jederzeit aufhören können, ein Suchtverhalten zu zeigen. Sie versuchen diese Behauptung jedoch oft nicht. Wenn Sie also glauben, an Fernsehsucht zu leiden, könnte ein erster Test darin bestehen, den Fernseher eine Woche lang auszuschalten und zu sehen, wie sich das anfühlt.
Dies hilft auch, Frage 2 zu beantworten. Wenn Sie sich in dieser Woche ohne Ihren Fernseher ziellos und verloren fühlen und das Gefühl haben, dass Sie das Gerät jedes Mal einschalten sollten, wenn Sie daran vorbeikommen, haben Sie möglicherweise den ersten Schritt getan, um die Fernsehsucht zu überwinden.
Frage Nr. 3 erfordert einige Überlegungen und möglicherweise einige Tagebuchaufzeichnungen, um zu überlegen, wie sich das Fernsehen auf Sie oder Ihre Lieben auswirken könnte. Eine schädliche Konsequenz von zu viel Fernsehen ist natürlich, dass wir uns weniger bewegen. So ist viel Fernsehen mit einer sitzenden Lebensweise verbunden. Wenn Sie feststellen, dass Sie stark übergewichtig sind und viel fernsehen, zeigen Sie möglicherweise ein schädliches Symptom der Fernsehsucht.
Außerdem neigt das Fernsehen dazu, uns der Fähigkeit zu berauben, einen wesentlichen Beitrag zum Gespräch mit den Menschen in unserem Leben zu leisten. Spielen die Kinder die ganze Zeit? Scheint Ihr Ehepartner abgelegen? Hast du Freunde? Ist Ihr Liebesleben nicht existent? Die letzte Frage mag leichtfertig erscheinen, aber tatsächlich haben Studien gezeigt, dass ein Fernseher im Schlafzimmer eines Paares dazu neigt, die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs zu reduzieren.
Kinder, die sich aufspielen oder nicht in der Lage sind, mit einem Ehepartner zu kommunizieren, können darauf zurückzuführen sein, dass Ihre Augen und Ihre Aufmerksamkeit viel zu oft auf das Set gerichtet sind. Wenn das Fernsehen Ihre Beziehungen stört und die Kommunikationszeit mit der Familie verkürzt, könnten Sie die Fernsehsucht als Ursache betrachten. Auch wenn Ihr Fernseher Sie davon abhält, Freundschaften zu schließen oder zu pflegen, wird dies ebenfalls als schädlicher Nebeneffekt angesehen.
Oft benutzen die Leute das Fernsehen als Eskapismus, und die Fernsehsucht ist einfach zu weit getriebener Eskapismus. Eine Gewohnheit wie die Fernsehsucht zu überwinden, ist besonders schwierig, da Fernsehen eine gesellschaftlich akzeptable Aktivität ist. Wie das Trinken von Alkohol gehört auch das Fernsehen in den meisten westlichen Ländern zum Leben der meisten Menschen. Daher kann es schwieriger sein, diesen speziellen Affen von Ihrem Rücken zu bekommen, da Sie wahrscheinlich regelmäßig vielen Fernsehzuschauern ausgesetzt sind.
Sucht ist auch schwer zu überwinden, weil wir kurzfristige Vorteile oder Belohnungen von unserer Sucht erhalten. Ein Zigarettenraucher mag sich bewusst sein, dass er oder sie langfristige Gesundheitsprobleme verursacht, aber die mentalen und physischen Vorteile dieser „einen Zigarette“ überwiegen angesichts der langfristigen Auswirkungen.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Fernsehen die dominierende Figur in Ihrem Leben ist, dann ist vielleicht die Zeit gekommen, die Fernsehsucht zu überwinden, besonders wenn Sie die Beschreibung eines Süchtigen treffen. Dies ist kein einfacher Weg, aber man sollte sich nicht schämen. Der erste Schritt besteht darin, sich vom Zugang zum Fernsehen zu befreien und dann mit anderen zusammenzuarbeiten, wie einem guten Berater, der Ihnen helfen kann, sich von dieser Sucht zu befreien.
Wenn Sie glauben, dass Sie eine Fernsehsucht haben, ziehen Sie in Erwägung, ein paar Wochen ohne Einschalten des Fernsehers zu verbringen. Begrenzen Sie Ihre Betrachtungszeit danach auf 2-3 Stunden pro Woche. Ersetzen Sie auch die Zeit, die Sie mit der Fernsehsucht verbracht hätten, durch andere lustige und interessante Aktivitäten. Sie viele finden, dass das Durchbrechen einer Fernsehsucht Ihnen letztendlich außergewöhnliche Belohnungen bringt.