Es ist nicht möglich, Blähungen vollständig zu stoppen, aber möglicherweise zu reduzieren. Während es sich aufgrund seiner engen Verbindung zum Stuhlgang für viele als peinlich oder humorvoll erweist, wird ein normales Maß an Blähungen erwartet und ist oft ein Zeichen für die Darmgesundheit. Wenn Leute sagen, dass sie Blähungen stoppen wollen, meinen sie vielleicht wirklich, dass sie sie auf ein akzeptables Maß reduzieren möchten.
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum der Körper übermäßige Blähungen produzieren kann. Bestimmte Arten von Lebensmitteln oder die Nichtverdauung einiger Lebensmittel können zu einer Ansammlung von Gasen im Magen-Darm-System führen. Manchmal führt übermäßiges Schlucken oder Schlucken von Luft auch Gase in das System ein, die dann freigesetzt werden müssen. Für die meisten Menschen, die Blähungen stoppen möchten, ist die Ernährung der erste Anlaufpunkt, da es viele Lebensmittel gibt, die im Allgemeinen mehr Blähungen verursachen, die beseitigt oder reduziert werden können.
Einige der häufigsten Lebensmittelsünder sind die meisten Bohnen (Hülsenfrüchte), Getreide wie Weizen, Mais und Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch, Cashewnüsse, Backhefe, Kreuzblütler wie Brokkoli und Kohl sowie viele Milchprodukte. Es gibt noch andere Lebensmittel auf dieser Liste und einige Leute bemerken möglicherweise eine individuelle Blähungsreaktion auf den Verzehr bestimmter Lebensmittel, die im Allgemeinen nicht als schwere Gasproduzenten eingestuft werden. Dies kann teilweise auf eine Allergie oder eine Empfindlichkeit gegenüber einem Lebensmittel zurückzuführen sein.
Lebensmittel sind eine Komponente, die Blähungen erhöhen und die Menschen dazu bringen können, Blähungen zu stoppen, aber die andere Komponente ist eine schlechte Verdauung. Viele Menschen haben leichte bis schwere Darmerkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Kolitis, Verstopfung, Morbus Crohn oder andere Erkrankungen, die routinemäßig zu einer schlechten Verdauung von Lebensmitteln führen. Jede Art von Nahrung, die zu lange im Verdauungstrakt verweilt, kann fermentieren und mehr Gase bilden, was Blähungen verschlimmert. Bei schweren Darmerkrankungen können überschüssiges Gas und Blähungen schmerzhaft und belastend werden.
Die Menschen müssen die Ursachen für überschüssiges Gas herausfinden, um Blähungen zu stoppen oder sie unter Kontrolle zu bringen. Wenn eine Person eine Reihe von anstößigen Lebensmitteln zu sich nimmt, könnte sie erwägen, einige davon zu entfernen, um zu sehen, ob sich der Zustand verbessert. Sollte das Problem bestehen bleiben, insbesondere wenn es zusammen mit anderen Darmproblemen vorliegt, können die Menschen einen Arzt aufsuchen. Es ist möglich, dass eine zugrunde liegende Erkrankung behandelt werden muss, um chronische Blähungen zu reduzieren.
Es gibt einige schnelle Lösungen, die vorübergehende übermäßige Blähungen stoppen können. Produkte wie Beano®, das Verdauungsenzyme enthält, können mit gaserzeugenden Lebensmitteln eingenommen werden und verbessern deren Verdauung. Andere glauben, dass Lebensmittel mit lebenden aktiven Kulturen, wie Joghurt, ebenso vorteilhaft sind. Menschen verwenden auch rezeptfreie Medikamente wie Simethicone, um Blähungen und Blähungen zu reduzieren, oder manche bevorzugen Aktivkohle, die helfen kann, Gerüche zu reduzieren. Sollten die Blähungen mit diesen Mitteln unvermindert anhalten, und vor allem, wenn sie immer problematisch sind, könnte man in Erwägung ziehen, die Darmgesundheit von einem Arzt untersuchen zu lassen.