Es gibt eine hartnäckige urbane Legende, dass man Krebs bekommt, wenn man kaltes Wasser trinkt, besonders nach dem Essen. Die Theorie, die weithin per E-Mail verbreitet wurde, besagt, dass kaltes Wasser Fette, die Sie gerade konsumiert haben, verfestigt, wodurch Giftstoffe schnell Krebs in Ihrem Körper erzeugen. Sites, die sich dem Beweisen oder Widerlegen urbaner Legenden widmen, wie snopes.com, haben diese Theorie ziemlich effektiv widerlegt. Es ist nicht ungesund, kaltes Wasser zu trinken, obwohl in einigen Fällen lauwarmes Wasser oder Wasser mit Raumtemperatur die bessere Wahl sein kann.
Eine Theorie, zu der medizinische Forscher unterschiedliche Meinungen haben, besagt, ob das Trinken von kaltem Wasser für Sie genauso gut ist wie das Trinken von lauwarmem Wasser, insbesondere wenn Sie Sport treiben. Einige Ärzte schlagen vor, dass Wasser mit Raumtemperatur oder Körpertemperatur besser ist als kaltes Wasser, da der Körper Energie aufwenden muss, um kaltes Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen, was zu einem gewissen Wasserverlust führt. Auf der anderen Seite sagen einige Ärzte, dass Sie nach körperlicher Anstrengung kaltes Wasser trinken sollten, da es den Körper effektiver kühlt als Wasser mit Raumtemperatur.
Klar ist, dass die meisten Menschen, die kaltes Wasser trinken, wahrscheinlich mehr davon konsumieren, da es tendenziell besser schmeckt und sättigender ist. Selbst wenn das Trinken von Wasser direkt aus dem Kühlschrank zu einem geringfügigen Wasserverlust führt, wird das zusätzliche Wasser, das Sie wahrscheinlich trinken werden, dazu beitragen, dies auszugleichen. Es gibt einige Fälle, in denen Sie kein kaltes Wasser verwenden sollten, aber im Allgemeinen gilt dies nicht für das Trinken.
Wenn Sie versuchen, Fieber zu senken oder jemandem mit Sonnenstich (Tier oder Mensch) zu helfen, sollten Sie diese Person oder dieses Tier nicht in kaltes Wasser tauchen. Stattdessen sollten Sie lauwarmes Wasser oder sogar leicht warmes Wasser verwenden. Kaltes Wasser kann Schüttelfrost hervorrufen, der die Körpertemperatur sogar erhöhen kann. Obwohl Bäder ein hilfreiches Mittel sein können, um hohes Fieber zu senken, solltest du vor allem vermeiden, dass jemand zittert oder sich unterkühlt. Wenn Menschen mit Fieber sehr eisiges Wasser trinken, können sie auch frieren, daher ist lauwarmes oder lauwarmes Wasser möglicherweise die bessere Wahl.
Es gibt eine Reihe weiterer urbaner Legenden, die mit der Flüssigkeitsmenge und der Art der Flüssigkeit verbunden sind, die Sie konsumieren. Zum Beispiel wird den Leuten gesagt, dass Kaffee, Tee und Limonaden ihrem Körper das Wasser entziehen. Tatsächlich behalten Menschen, die routinemäßig koffeinhaltige Getränke trinken, etwa zwei Drittel ihrer Trinkmenge, und dies kann als Teil der täglichen Flüssigkeitsaufnahme gezählt werden. Ein weiterer „Mythos“ in Bezug auf Wasser ist, dass täglich 24 Liter Wasser benötigt werden. Während diese Menge an Wasser Ihnen nicht schaden wird, liefert die tägliche Nahrungsaufnahme normalerweise etwa die Hälfte der benötigten Flüssigkeit. Die meisten Menschen kommen mit dem Trinken von etwa 32 Unzen (ca. 1 Liter) täglich aus.
Der beste Indikator dafür, ob Ihr Körper genug Wasser bekommt, ist die Urinfarbe. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Wasser. Wenn Sie klaren bis sehr hellgelben Urin ausscheiden, ist Ihre Flüssigkeitsaufnahme ausreichend. Denken Sie daran, dass die Urinfarbe am Morgen immer etwas dunkler ist. Ein weiterer Indikator ist Durst. Wenn Ihr Körper Ihnen „Ich habe Durst“-Signale sendet, trinken Sie etwas, aber machen Sie sich keine Sorgen, ob Sie kaltes oder warmes Wasser trinken sollen.