Kaffee wird normalerweise als Diuretikum angesehen, zumindest aus offizieller medizinischer oder diätetischer Sicht. Ein Diuretikum ist jede Substanz, die das Wasserlassen im Körper anregt. Viele dieser Arten von Verbindungen werden synthetisch hergestellt, normalerweise zur Verwendung bei der Behandlung bestimmter spezifischer Zustände; einige kommen auch natürlich vor, wie es bei Kaffee der Fall ist. Kaffee selbst ist normalerweise nicht an sich harntreibend, es sei denn, er enthält Koffein. Natürlich vorkommendes Koffein, sei es in Kaffeebohnen, Teeblättern oder anderswo, hat typischerweise eine milde harntreibende Wirkung. Menschen, die viel Kaffee trinken, müssen oft häufiger urinieren, als wenn sie nur Wasser zu sich genommen hätten. Dieses häufigere Ausspülen des Urins lässt einige glauben, dass Koffein eine Person dehydrieren kann, obwohl dies normalerweise nicht richtig ist, außer in Fällen von extremem oder übermäßigem Konsum. Übermäßiger Koffeinkonsum jeglicher Art kann auch zu einer Reihe von negativen gesundheitlichen Folgen führen. Die meisten Experten empfehlen Kaffeekonsumenten, jeden Tag viel Wasser zu trinken, um eine optimale Gesundheit zu erhalten und mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
Diuretika im Allgemeinen verstehen
Diuretika sind eine Klasse von Chemikalien, die die Urinproduktion stimulieren und die Nieren oft zwingen, die Blase zu füllen, auch wenn sonst keine dringende Notwendigkeit zur Flüssigkeitsausscheidung besteht. Koffein ist eines der häufigsten Beispiele für diese Verbindung in der Natur. Die Chemikalien im Koffein fördern nicht nur die Wachsamkeit und steigern die Energie, sondern lösen auch die Urinproduktion aus. Kaffeebohnen enthalten unterschiedlich viel Koffein, was Kaffee zu einem Diuretikum macht.
Koffein und Kaffee
Im Allgemeinen ist die harntreibende Wirkung von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken ziemlich gering. Die Menge an Koffein in einer bestimmten Tasse des Getränks kann auch stark variieren, je nachdem, wie lange die Bohnen vor der Ernte wachsen durften, wie sie geröstet wurden und wie stark sie gebraut wurden. Es stimmt normalerweise, dass Kaffee pro Tasse mehr Koffein enthält als Tee und Limonade, aber nicht immer.
Selbst die stärkste Tasse gilt in Bezug auf ihre harntreibenden Eigenschaften jedoch normalerweise als mild. Manchmal verschreiben Ärzte und andere medizinische Leistungserbringer starke pharmazeutische Diuretika, um den Urin aus dem Körper zu spülen, normalerweise als Vorbereitung auf ein bestimmtes Verfahren oder zur Behandlung einer bestimmten Erkrankung. Koffein ist normalerweise nicht stark genug, um diese Art von Zwecken zu erfüllen.
Primäre Auswirkungen des Konsums
Menschen trinken normalerweise Kaffee wegen der stimulierenden Wirkung von Koffein, und das erste, was am meisten auffällt, ist eine erhöhte Wachsamkeit und ein Gefühl, wach und konzentriert zu sein. Die harntreibende Wirkung ist anfangs manchmal schwer zu bemerken, zeigt sich aber meist in einem erhöhten Harndrang. Menschen, die keinen Kaffee trinken, sehen in der Regel die auffälligsten Auswirkungen und finden sich oft viel häufiger im Badezimmer wieder, als sie erwarten. Auch die produzierte Urinmenge ist oft mehr als normal.
Regelmäßiger Kaffeekonsum kann dazu führen, dass sich der Körper einer Person akklimatisiert. Koffein ist eine eigenständige Droge und das Gehirn kann davon abhängig werden, und Menschen, die es täglich mehr oder weniger konsumieren, stellen oft fest, dass sie immer mehr und mehr trinken müssen, um die gleiche stimulierende Wirkung zu erzielen. Das gleiche gilt, wenn es darum geht, was Kaffee zu einem Diuretikum macht. Mit der Zeit reagiert der Körper in der Regel weniger dramatisch auf die regelmäßige Einnahme von Koffein oder Kaffee, und der Harndrang wird dadurch in der Regel geringer.
Dehydration Bedenken
Der Frage nach den harntreibenden Eigenschaften des Kaffees liegt die Sorge zugrunde, dass er irgendwie schädlich sein könnte, da man tatsächlich dehydriert, wenn man zu viel Kaffee trinkt und somit zu viel uriniert. Forscher sind sich normalerweise einig, dass ein wenig Kaffee nicht schädlich ist, und die Besorgnis über Austrocknung ist unbegründet. In Wirklichkeit ist es wahrscheinlich die Dringlichkeit, mit der man sich erleichtern muss, die die Sorge verursacht.
Koffein ist ein Stimulans, das die Notwendigkeit, die Toilette zu benutzen, erhöht und beschleunigt, aber es führt normalerweise nicht dazu, dass Menschen mehr Urin aus ihren Systemen ausscheiden als normal, wenn sie über einen ganzen Tag betrachtet werden. Eine Tasse Kaffee besteht hauptsächlich aus Wasser, daher können die harntreibenden Wirkungen durch das Wasser ausgeglichen werden, das beim Trinken des Kaffees verbraucht wird. Vor diesem Hintergrund ist es Teil einer gesunden Routine, jeden Tag ausreichend klares Wasser zu trinken, und die meisten Experten empfehlen, jeden Tag mehrere Gläser klares, sauberes Wasser zu sich zu nehmen.