Ein Nickerchen ist ein herrlicher Luxus, um eine Pause von unserer Routine einzulegen und ein kurzes Nickerchen oder eine Pause einzulegen. Mit der Schnelllebigkeit der modernen Welt und den ständig steigenden Anforderungen an unsere Zeit wird das Nickerchen zu etwas, das nur Senioren und Kindern der Gesellschaft vorbehalten ist. Viele glauben, dass die Zeit für ein Nickerchen die verlorene Zeit bei der Arbeit aufwiegt, da Sie dynamischer und klarer werden, um weiterzumachen.
Nickerchen ist kein Tiefschlaf, sondern eher eine kurze, normalerweise 20-30 Minuten lange Zeit. Viele glauben, dass diese tiefe Entspannung wertvoller ist als tiefer Schlaf. Oft gehen Menschen in den Alpha-Zustand oder einen meditativen Zustand tiefer Ruhe über, während sie ein gewisses Maß an Wachheit beibehalten. Menschen, die diesen Alpha-Zustand regelmäßig erleben, werden ihre Kreativität steigern und ihre Denkprozesse erweitern. Sir Winston Churchill prägte den Begriff „Power Naps“.
Traditionell wird nach dem Mittagessen zwischen 12:00 und 3:00 Uhr (1200 und 1500 Uhr) ein Nickerchen gemacht. Jede Kultur auf der ganzen Welt kennt das Nickerchen. Nickerchen werden auch als Bhat-Ghum, Catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi bezeichnet, wobei Siesta am bekanntesten ist. Siesta ist lateinisch für „die sechste Stunde“ und bezieht sich auf die Mittagsruhe.
Viele Länder haben die Siesta wegen der extremen Hitze in ihrer Region eingeführt und halten es für produktiver, den Arbeitern eine Mittagspause von der Arbeit zu ermöglichen und am kühleren Nachmittag wieder aufzunehmen. In den Bauernländern ist wegen der Früh- und Spätarbeitszeit eine Mittagspause üblich. Einige Länder wie Frankreich und Japan bieten spezielle Bereiche am Arbeitsplatz an, die als Nickerchen eingerichtet sind, während Menschen in Ländern wie Spanien es vorziehen, ihre Siesta bequem zu Hause zu halten.
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum angenommen wird, dass das Nickerchen für den Menschen von grundlegender Bedeutung ist. Einige glauben, dass die zirkadianen Rhythmen Spitzen und Einbrüche im Wachzustand diktieren. Nach einer ausgiebigen Mittagsmahlzeit ist die perfekte Zeit, um diese Tendenz zu würdigen, denn Verdauung führt zu Schläfrigkeit. Die Forschung hat jedoch herausgefunden, dass auch ohne die große Mahlzeit die Tendenz zum Nickerchen am Nachmittag auftritt.
Im ayurvedischen System wird vom Schlafen am Nachmittag abgeraten. Es wird angenommen, dass Schläfrigkeit die Folge von übermäßigem Essen ist und dass man anstelle des Schlafens einen kurzen, bequemen Spaziergang machen sollte, um die Nahrung richtig zu verdauen. Sie glauben, dass Mittag Pitta-Zeit ist und die geistige Aktivität am höchsten ist. Es wird angenommen, dass die dynamischste Produktivität zu diesem Zeitpunkt erreicht werden kann, wenn der Körper ausgeglichen und aufmerksam ist. Wenn Nickerchen erlaubt ist, schreibt die ayurvedische Tradition vor, dass dies zu Mattheit und Verdauungsstörungen führt.
Zustände wie schlechter Gesundheitszustand oder Schlafapnoe können am Nachmittag zu plötzlicher Schläfrigkeit führen. Wenn die Schlafzyklen der Nacht häufig unterbrochen werden und der Tiefschlaf oder der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement-Dream) gestört ist, ist ein Mittagsschläfchen erforderlich, um das System zu verjüngen.
Die meisten Ärzte und Gesundheitsexperten empfehlen nach dem Mittagessen eine kurze Pause zur Verdauung. Sie sagen auch, dass der wichtigste Faktor die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils in Verbindung mit regelmäßigen Schlafzyklen ist. Wenn Sie diese Richtlinien befolgen und sich der Bedürfnisse Ihres Körpers bewusst sind, können Sie sich auf seine natürlichen Schlafbedürfnisse verlassen und sie erfüllen.