Obwohl Sie wahrscheinlich jede Nacht träumen, kann es so aussehen, als würden Sie sich nach dem Aufwachen selten an Ihre Träume erinnern. Studien zeigen, dass die meisten Menschen während einer vollen Nachtruhe vier- bis sechsmal eine schnelle Augenbewegung (REM) durchlaufen – die Schlafphase, in der die meisten Träume auftreten Zumindest so viele Träume. Die meisten sind jedoch vergessen. Wissenschaftler, die das Träumen untersuchen, glauben, dass sich Menschen eher an Träume erinnern, die starke Emotionen oder Ereignisse beinhalten, die eine Person im Wachzustand als wichtig erachten könnte. Wenn du dich nicht an deine Träume erinnerst, liegt das wahrscheinlich daran, dass sie einfach nicht sehr interessant sind.
Unvergessliche Träume
Traumstudien haben ergeben, dass viele der Träume Menschen mit alltäglichen Situationen umgehen, die nicht besonders einprägsam sind. Da die meisten Menschen jede Nacht mehrere Träume haben, sind die gewöhnlichen einfach nicht deutlich genug, um aufzufallen. Die meisten Menschen erinnern sich nicht an jedes einzelne Detail jedes Moments ihres Lebens; in der Regel bleiben nur die Erlebnisse im Gedächtnis, die aktiv erinnert werden und/oder eine emotionale Reaktion auslösen. Dasselbe mag bei Träumen zutreffen: Menschen scheinen sich viel eher an sehr seltsame, unverwechselbare, beängstigende oder auf andere Weise emotional aufgeladene Träume zu erinnern, genau wie bei realen Lebenserfahrungen.
Unterbrochener Schlaf
Wenn Menschen im REM-Schlaf aufwachen, erinnern sie sich eher an ihre Träume. Obwohl dies nicht die einzige Schlafphase ist, in der Träume auftreten, ist es eine der häufigsten. Während der Traumstudien werden die Probanden oft geweckt und nach ihren Träumen gefragt, da sie noch frisch im Kopf sind. Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen auch während der aktiveren Phase am Ende des Schlafes, in den ein oder zwei Stunden vor dem Aufwachen, träumen können. Interessante Träume während dieser Zeit können auch leichter erinnert werden.
Drogen und Träume
Menschen, die bestimmte Medikamente – und einige Arten illegaler Drogen – einnehmen, berichten oft, dass sie mehr Träume haben und lebhaftere Träume haben. Bestimmte Drogen wie Marihuana und Kokain führen dazu, dass Benutzer weniger REM-Schlaf erleben und daher weniger Träume haben. Wenn die Medikamente abgesetzt werden, kann der Körper die Zeit, die er im REM-Stadium verbringt, verlängern und Träume können häufiger und unvergesslicher werden.
Medikamente, die die Gehirnchemie beeinflussen, können auch Träume beeinflussen. Vareniclin, ein verschreibungspflichtiges Medikament, das Menschen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, enthält eine Warnung vor seltsamen Träumen und Albträumen in ihren Nebenwirkungen, wie auch viele Antidepressiva. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Träume vieler Menschen positiver werden, sobald Antidepressiva zu wirken beginnen, mit weniger aggressiven oder unfreundlichen Charakteren. L-Dopa, ein Medikament, das den Neurotransmitter Dopamin im Gehirn erhöht, ist dafür bekannt, dass Patienten bizarrere und lebhaftere Träume haben, oft auch mit mehr emotionalem Inhalt.
Warum träumen Menschen?
Niemand weiß wirklich genau, warum Menschen träumen, obwohl es viele Theorien gibt. Manche Leute haben argumentiert, dass Träume Menschen helfen, Probleme zu lösen oder Teile der Persönlichkeit auszugleichen, die im Wachzustand nicht voll entwickelt sind. Andere schlagen vor, dass sie einer Person helfen, die Ereignisse des Tages zu verarbeiten oder den Geist nach einem anstrengenden Tag „aufräumen“ zu lassen. Viele moderne Forscher glauben, dass Träume überhaupt keinen wirklichen „Zweck“ haben, obwohl sie eine Bedeutung zu haben scheinen; Mit anderen Worten, obwohl es keinen physischen oder psychologischen Grund gibt, warum Menschen träumen, können diese Träume viel über die Person aussagen, die sie hat. Stress und Angst können oft den Inhalt von Träumen beeinflussen, ebenso wie romantische Gefühle und andere Interessen.
Träume scheinen mit bestimmten Nervennetzwerken im Gehirn verbunden zu sein, die sich im Laufe der Zeit entwickeln; Schlafstudien zeigen, dass Kinder unter 10 Jahren anscheinend seltener träumen als ältere Menschen, was darauf hindeutet, dass diese Netzwerke noch reifen. Es ist wahrscheinlich, dass manche Menschen selbst während des REM-Schlafs nicht viel oder gar nicht träumen und daher nicht viele Träume haben, an die sie sich erinnern können. Verletzungen bestimmter Teile des Gehirns können auch eine Person vom Träumen abhalten, und diese Menschen scheinen auch ohne Träume geistig so gesund zu sein wie der Durchschnittsmensch. Träume können dem Geist einfach etwas zu tun geben, während Menschen schlafen, und ihnen helfen, durchzuschlafen.
Tipps zum Erinnern an Träume
Der einfachste Weg, Ihre Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, zu verbessern, besteht darin, sich an sie erinnern zu wollen. Wenn Sie glauben, dass Träume nur zufällige Hirnstammaktivitäten sind, haben Sie keinen wirklichen Anreiz, sich selbst zu trainieren, sich an die Details dessen zu erinnern, was Sie in der Nacht zuvor geträumt haben. Genauso wie Ihnen der aktive Versuch, sich im Wachzustand an etwas zu erinnern, dabei helfen kann, es auswendig zu lernen, sind der Wunsch, sich daran zu erinnern, was Sie träumen, und der Glaube an Ihre Fähigkeit, diese Fähigkeit zu entwickeln, entscheidend für den Erfolg.
Experten empfehlen Menschen, die sich genauer an ihre Träume erinnern möchten, ein Traumtagebuch zu führen. Legen Sie ein kleines Notizbuch und einen Stift neben Ihr Bett; Dann, wenn du zum ersten Mal aufwachst, schreibe sofort so viele deiner Träume auf, wie du dich erinnern kannst. Machen Sie sich keine Sorgen um triviale Dinge wie Rechtschreibung, Grammatik oder Satzstruktur – schreiben Sie einfach so viel wie möglich auf, auch wenn es nur ein paar Wörter, Phrasen oder Bilder sind. Wenn das Schreiben zu schwierig ist, können Sie versuchen, eine schnelle Skizze zu zeichnen oder Ihre Notizen mit einem kleinen Tonbandgerät zu ergänzen. Nach zwei oder drei Wochen dieser Übung werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich viel häufiger an Ihre Träume erinnern können.
Wenn Sie von einem Traum gestört werden und Ihre Chancen erhöhen möchten, sich an die spezifischen Details zu erinnern, versuchen Sie, vor dem Zubettgehen mehrere Gläser Wasser zu trinken. Dies führt oft dazu, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen und Ihren Schlafzyklus stören. Wenn du aufwachst, um die Toilette zu benutzen, verbringe einige Zeit damit, in dein Traumtagebuch zu schreiben, während dein Geist noch auf die Details deines Traums konzentriert ist.
Viele Menschen, die sich für Traumdeutungen interessieren, empfehlen, dass Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihr Traumtagebuch jede Nacht vor dem Schlafengehen noch einmal zu lesen. Dies wird es oft einfacher machen, sich an verwandte Träume zu erinnern. Obwohl es umstritten ist, ob die Symbole in Träumen für verschiedene Menschen dasselbe bedeuten oder nicht, möchten Sie vielleicht auch ein Traumdeutungswörterbuch verwenden, um mögliche Bedeutungen für bestimmte Bilder oder thematische Elemente in Ihrem Traum nachzuschlagen. Dies kann neue Einblicke in das vorliegende Thema bieten, egal ob es sich bei Ihrem Traum um eine gescheiterte Romanze oder arbeitsbedingte Angst handelt.