Acem-Meditation ist eine Art von Meditation, die als achtsam, persönlich und nicht religiös gilt. Meditationstechniken wurden basierend auf modernen psychologischen und physiologischen Grundprinzipien sowie der Forschung zu Entspannungstechniken und Gehirnaktivität entwickelt. Die Techniken dieser Art der Meditation zielen darauf ab, geistige Freiheit und einen Geist frei von Kontrolle, Zurückhaltung und Stress zu fördern. Übungen können zu Selbstentdeckung und -bewusstsein sowie allgemeiner Entspannung führen.
Zu den Grundprinzipien der Acem-Praktiken gehören die Nutzung individueller Kraft und Stärke und das Ermöglichen freies Denken. Ursprünglich in Norwegen entwickelt, wird diese Art der Meditation heute in verschiedenen Teilen der Welt praktiziert. Die Acem-Meditation basiert nicht auf einer höheren Macht oder Gnade, sondern auf dem Individuum und seinen inneren Fähigkeiten. Die Praxis beinhaltet die einfache Wiederholung eines Geräusches, während die Gedanken in den Geist ein- und ausdriften.
Die Trainingseinheiten sind unabhängig und persönlich. Die Häufigkeit und Dauer der Sitzungen hängen von der Person ab, obwohl es Hinweise darauf gibt, dass eine halbe Stunde tägliches Üben optimale Vorteile bringen kann. Es ist möglich, diese Techniken einzeln und unabhängig oder mit anderen in Meditationsworkshops und Retreats zu erlernen und zu praktizieren. Lehrbücher, Handbücher und Audioguides sind ebenfalls erhältlich.
Die Techniken der Acem-Meditation zielen darauf ab, geistige Freiheit zu ermöglichen, anstatt zu versuchen, Gedanken zu nutzen oder zu kontrollieren. Die Praktiken konzentrieren sich eher darauf, dem Geist seine eigene freie Agenda zu lassen als auf Konzentration. Es hat sich gezeigt, dass die Zeit, die mit Meditieren verbracht wird, enorme Auswirkungen auf den Stressabbau und die allgemeine Entspannung hat. Der Fokus und die Achtsamkeit, die durch die Acem-Meditation gefördert werden, haben wissenschaftlich nachgewiesen, dass die Teilnehmer ein tiefes Entspannungsniveau erreichen, das sonst möglicherweise nicht erreichbar wäre.
Wie andere Meditationsarten wird die Acem-Meditation verwendet, um das persönliche Wachstum zu entwickeln, die Entspannung zu fördern und andere positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit zu erzielen. Viele Vorteile ergeben sich aus Meditation und reduziertem Stress. Zu den positiven gesundheitlichen Vorteilen des Praktizierens von Acem-Meditation gehören ein niedriger Blutdruck und eine niedrigere Herzfrequenz. Die Teilnehmer können auch von einem gestärkten Immunsystem profitieren. Gesundheitsvorteile wie diese verbessern nachweislich die allgemeine Gesundheit erheblich und können die Lebensdauer verlängern.
Es ist auch erwiesen, dass diejenigen, die Acem-Meditation praktizieren, unter Druck bessere Leistungen erbringen. Meditationstechniken können auch helfen, chronische Schmerzen und stressbedingte Spannungen zu reduzieren. Darüber hinaus kann Meditation helfen, Schlaflosigkeit und Unruhe zu heilen und Energie und Bewusstsein zu steigern. Diejenigen, die praktizieren, sind möglicherweise auch besser auf die Belastungen des täglichen Lebens in der heutigen Welt vorbereitet.