Anfängliche Schlaflosigkeit, auch bekannt als beginnende Schlaflosigkeit, ist eine Form der Schlaflosigkeit, die durch Verzögerungen beim Einschlafen gekennzeichnet ist. Menschen mit anfänglicher Schlaflosigkeit kriechen mit der Absicht ins Bett, einzuschlafen, finden sich aber stattdessen wach liegend wieder. In einigen Fällen gelingt es der Person schließlich, einzuschlafen, während die Person in anderen Fällen möglicherweise nicht einschläft, sondern stattdessen die ganze Nacht wach liegt. Diese Form der Schlaflosigkeit kann mit einer Reihe von Bedingungen verbunden sein oder unabhängig voneinander auftreten.
Viele Menschen wissen, dass „Schlaflosigkeit“ bedeutet, dass jemand Schlafstörungen hat, aber sie sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass es verschiedene Formen von Schlaflosigkeit gibt. Menschen können nur eine Form haben, oder sie können eine Mischung von Formen erleben. Einsetzende Schlaflosigkeit tritt an einem Ende des Schlafzyklus auf; terminale Schlaflosigkeit tritt auf, wenn jemand zu früh aufwacht und nicht wieder einschlafen kann. Menschen können auch an mittlerer Schlaflosigkeit leiden, bei der sie mitten in der Nacht aufwachen und mehrere Stunden wach bleiben, während sie versuchen einzuschlafen.
Angst- und Belastungsstörungen tragen häufig zu anfänglicher Schlaflosigkeit bei. Der Patient geht zu Bett, fühlt sich aber immer noch ängstlich und energiegeladen, was das Einschlafen erschwert. Das Gehirn kann mit Gedanken überflutet werden, die es schwierig machen, sich zu beruhigen, und Menschen können auch aufgrund von Geräuschen, die sie hören, ängstlich sein. Häufig trägt zu Schlaflosigkeit auch Stress beim Einschlafen bei, da Menschen versuchen, sich zum Einschlafen zu zwingen und feststellen, dass sie dadurch noch länger wach bleiben.
Für anfängliche Schlaflosigkeit stehen mehrere Behandlungen zur Verfügung. Eine Möglichkeit sind verschreibungspflichtige Medikamente, die den Menschen beim Einschlafen helfen sollen. Obwohl keine langfristige Lösung, können solche Medikamente den Menschen helfen, die unmittelbare Müdigkeit und Frustration, die sie mit Schlaflosigkeit erleben, zu bekämpfen, was es ihnen ermöglichen kann, sich wieder in einen normalen Schlafrhythmus zu begeben. Neben rezeptpflichtigen Medikamenten sind auch rezeptfreie Medikamente erhältlich.
Menschen können auch Techniken wie die Änderung ihrer Schlafhygiene ausprobieren, um zu sehen, ob dies ihnen hilft, leichter einzuschlafen. Auch Aktivitäten wie Meditation, die Planung des Tages, um den Abend relativ langsam zu gestalten, und eine Änderung der Ernährung können manchmal bei anfänglicher Schlaflosigkeit helfen. Ein Arzt kann spezifische Empfehlungen für jemanden haben, der an dieser Schlafstörung leidet. Andere Dinge, die helfen können, können sein, das Schlafzimmer kühl zu halten, um den Schlaf zu erleichtern, eine regelmäßige Schlafenszeit festzulegen, um den Körper an einen Zeitplan und ein Muster zu gewöhnen, und das Tragen von Ohrstöpseln, um störende Nachbarschaftsgeräusche zu unterdrücken.