Cardio-Kickboxen ist ein Herz-Kreislauf-Training, das eine Mischung aus Boxen, Kampfsport und Aerobic ist. Traditionelle Bewegungen im Cardio-Kickboxen umfassen Tritte, Schläge und andere komplexe Bewegungen, die sich auf die Kampfkünste beziehen. Während Wettkampf-Kickboxen physischen Kontakt mit einem Gegner beinhaltet, beinhaltet Cardio-Kickboxen keinen physischen Kontakt und wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, einen fitten, gesunden Körper zu erreichen. Diese Form der Übung verbrennt ungefähr 350 bis 450 Kalorien pro Stunde und wird normalerweise zu energiegeladener Musik ausgeführt.
Im Laufe der Jahre hat sich Kickboxen zu einer äußerst beliebten Methode entwickelt, um einen starken, schlanken Körper zu kultivieren. Wer sich diesem Workout widmet, kann seine Flexibilität, Kraft und Koordination verbessern. Menschen, die an Arthritis oder anderen ähnlichen körperlichen Beschwerden leiden, sollten kein Cardio-Kickboxen versuchen. Auf der anderen Seite können diejenigen, die körperlich fit sind, diese Trainingsform als Alternative zu herkömmlichen Aerobic-Workouts begrüßen. Cardio-Kickboxen ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen, ganz zu schweigen von einer positiven Möglichkeit, sowohl Wut als auch Aggression zu kanalisieren. Durch das Beherrschen von Kickbox-Bewegungen können Einzelpersonen sowohl Selbstvertrauen als auch Selbstwertgefühl aufbauen.
Ein typisches Cardio-Kickbox-Training beginnt mit einem 10- bis 15-minütigen Aufwärmen, das Stretching und andere grundlegende Bewegungen umfasst. Das Training schreitet zu Tritten und Schlägen fort. Einige Lehrer können mit ihren Schülern ein Springseil oder einen Boxsack verwenden. Am Ende des Trainings gibt es normalerweise eine 5-minütige Abkühlung und 10 Minuten Dehnung. Es ist wichtig, sich nach dem Cardio-Kickbox-Training zu dehnen, da das Dehnen die Muskeln entspannt und Verletzungen vorbeugt. Trainierende, die zu einem Cardio-Kickbox-Kurs gehen, sollten vor, während und nach dem Training viel Wasser trinken.
Wenn Sie ein neues Trainingsprogramm wie Kickboxen beginnen möchten, holen Sie zuerst die Erlaubnis Ihres Arztes ein. Sobald Sie sich entschieden haben, Cardio-Kickboxen zu erlernen, müssen Sie einen kompetenten Trainer finden, der in Fitness geschult und zertifiziert ist. Wenn Sie sich für eine Trainings-DVD entscheiden, stellen Sie sicher, dass das Trainingsprogramm optimal für Ihr Fitnessniveau ist. Anfänger sollten langsam anfangen und darauf achten, dass sie sich nicht überanstrengen. Sperren Sie Ihre Joins nicht, wenn Sie Ihre Tritte und Schläge ausführen. Am wichtigsten ist, dass Sie locker sitzende Kleidung tragen, damit Sie Bewegungsfreiheit in Armen und Beinen haben.
Cardio-Kickboxen ist ein kräftiges Herz-Kreislauf-Training, das Ausdauer, Flexibilität und Kraft aufbaut. Kontrollierte Tritte und Schläge in Kombination mit traditionellen aeroben Bewegungen machen diese Trainingsform zum idealen Weg, um einen körperlich fitten Körper zu erreichen. Während fortgeschrittene Cardio-Kickboxen nicht von Anfängern versucht werden sollten, ist es die ideale Übung für körperlich fitte Menschen, die ein anspruchsvolleres Training suchen.