Der Lat-Muskel oder Latissimus dorsii ist ein großer, etwa dreieckiger Skelettmuskel, der sich von der Nähe der Wirbelsäule über den Rücken bis unter die Achselhöhle erstreckt und mit dem Humerus, dem Oberarmknochen, verbunden ist. Jeder Mensch hat zwei Latissimus dorsii-Muskeln, einen auf jeder Körperseite. Der Lat ist eine Muskelgruppe, die für mehrere Bewegungen des Arm- und Schultergelenks verantwortlich ist.
Die Rückenmuskulatur gehört zu den größten des menschlichen Körpers, und der Lat-Muskel ist der größte von ihnen. Sein vollständiger Name, Latissimus dorsii, bedeutet im Lateinischen „breitester Muskel des Rückens“ und dieser Muskel ist ein wichtiger Teil des Muskelkomplexes, der eine Vielzahl von Bewegungen von Arm und Schulter ausführt. Bewegungen, die vom Lat gesteuert oder unterstützt werden, umfassen Extension, Flexion, Adduktion und Rotation des Schultergelenks.
Der Latissimus dorsii erfüllt auch sekundäre Funktionen in Bezug auf die Bewegung des Rumpfes und der Wirbelsäule. Es wirkt synergistisch mit anderen Muskeln des Rumpfes, um die untere Wirbelsäule zu strecken und zu beugen. Es dient auch der Stabilisierung des Rumpfes.
Die Grundstruktur des Lat-Muskels ist von Person zu Person gleich, aber Details seiner Befestigung an der Wirbelsäule und der Interaktion mit anderen Muskeln können von Person zu Person variieren. Der breite, fächerförmige Teil in der Nähe der Wirbelsäule setzt an verschiedenen Stellen an den Wirbeln an; es kann an nur vier oder bis zu acht Wirbeln anhaften. Der Muskel kann am Beckenkamm ansetzen oder nicht. Eine kleine Verlängerung des Muskels kann die Sehne umhüllen, die den Lat-Muskel mit dem Humerus verbindet.
Der Lat-Muskel wird häufig während des Trainings angegriffen, sowohl beim Krafttraining als auch bei belastungsarmen, hoch aeroben Aktivitäten. Klassische Gewichthebebewegungen wie Kreuzheben und Kurzhantelrudern eignen sich gut zum Trainieren des Lats. Einige andere gängige Übungen, die diese Muskeln trainieren, sind Klimmzüge, Klimmzüge, Standardreihen und Klimmzüge. Viele dieser Übungen beanspruchen auch andere Muskeln wie Trapezius, Deltamuskel und Bizeps.
Eine Verspannung des Lat-Muskels kann in vielerlei Hinsicht Schmerzen verursachen. Chronische Rückenschmerzen sind am häufigsten. Seine Verbindung mit den Oberarm- und Schulterbewegungsfunktionen kann auch in diesen Bereichen Schmerzen verursachen, wenn der Lat zu stark angespannt ist. Eine gute Dehnübung für den Lat-Muskel besteht darin, beide Arme nach oben und leicht hinter den Kopf zu strecken, die Finger ineinander verschränkt, die Handflächen zeigen nach oben.