Obwohl der Zustand qualvoll sein kann, gibt es viele schnelle und effektive Möglichkeiten, einen verstauchten Knöchel zu heilen, z. B. die Verletzung so lange wie möglich unbeweglich zu halten. Das Komprimieren der Wunde mit einem bequemen Verband und das Anheben über die Brusthöhe sind ebenfalls hilfreiche Möglichkeiten, eine Knöchelverstauchung zu heilen. Eine kalte Kompresse wird auch empfohlen, um Schwellungen und Beschwerden zu reduzieren.
Sobald festgestellt wird, dass ein Knöchel verstaucht ist, sollte die Verletzung ruhig gestellt werden. Die verletzte Person sollte sich nicht bewegen und sich stattdessen ausruhen, während sie das betroffene Knöchel hochhebt. Die ersten beiden Tage nach der Verletzung sollten Sie so viel wie möglich ausruhen. Nach dieser Zeit kann langsam mit dem Gehen begonnen werden. Die Hilfe einer Krücke wird normalerweise empfohlen, wenn versucht wird, einen verstauchten Knöchel zu heilen.
Auch das Vereisen einer Knöchelverletzung wird als wichtig angesehen, insbesondere in den ersten beiden Tagen. Mit einem Eisbeutel sollte die betroffene Person den Knöchel hochhalten, da die Kälte alle paar Stunden für 20 Minuten angewendet wird. Diese Behandlung sollte jedoch nicht über einen längeren Zeitraum angewendet werden, da sie das Gewebe weiter schädigen und sogar die Erholungszeit verlängern kann. Vereisung kann auch helfen, einen verstauchten Knöchel zu heilen, indem die Schwellung durch die Verletzung reduziert wird.
Wenn kein Eisbeutel oder eine andere kalte Kompresse verfügbar ist, sollten Personen, die versuchen, einen verstauchten Knöchel zu heilen, dennoch versuchen, die Schwellung mit einem kühlen Gegenstand zu reduzieren. Viele Leute verwenden zur Not eine Tüte mit gefrorenem Gemüse wie Erbsen. Andere können Eis einfach in einen Waschlappen wickeln, obwohl eine solche Methode unordentlich werden kann, wenn das Eis schmilzt. Es kann eine nützliche Angewohnheit sein, einen Eisbeutel für Verletzungen im Gefrierschrank aufzubewahren.
Ein Arztbesuch kann eine sehr nützliche Maßnahme sein, um eine Knöchelbandverletzung zu heilen. Der Arzt kann je nach Symptomen, Zustand, Alter und anderen Faktoren des Patienten einen individuellen Behandlungsplan erstellen. Jüngere Patienten heilen oft schneller als ältere Menschen, so dass insbesondere ältere Patienten wegen eines verdrehten Knöchels möglicherweise einen Arzt aufsuchen möchten.
Bei einer schweren Verletzung kann ein Arzt die Verwendung einer Schiene oder eines Gipsverbandes empfehlen. Physiotherapie kann erforderlich sein, um einen verstauchten Knöchel zu heilen, der als ernsthaft angesehen wird. Wenn empfohlen wird, die Wunde zu verbinden, sollte der Verband fest, aber bequem sein. Wenn es fest genug ist, um den Kreislauf des Patienten zu unterbrechen oder die Haut blau färbt, sollte es neu gewickelt werden.