Haltung bezieht sich typischerweise auf die Art und Weise, wie eine Person ihren Körper hält, und eine korrekte Haltung kann als die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule und des Körpers angesehen werden. Die richtige Körperhaltung wird oft übersehen, obwohl sie eine Reihe von Vorteilen hat. Eine gute Haltung wird nicht dadurch aufrechterhalten, dass der Rücken vollständig gerade gehalten wird, obwohl dies ein weit verbreitetes Missverständnis ist. Die richtige Haltung wird tatsächlich erreicht, indem die drei normalen Rückenkurven beibehalten werden.
Bei der seitlichen Betrachtung eines menschlichen Körpers sollte die Wirbelsäule idealerweise an einigen Stellen gekrümmt sein. Die Halswirbelsäule bildet den Hals und sollte leicht nach außen gebogen sein. Als nächstes sollte sich der thorakale oder obere Teil des Rückens leicht nach außen biegen, und der lumbale oder untere Teil des Rückens sollte sich leicht nach innen biegen. Eine Vielzahl von Dingen kann eine schlechte Körperhaltung verursachen, aber viele Experten sind sich einig, dass schlechte Gewohnheiten der größte Übeltäter sind. Die Arbeit an einer besseren Körperhaltung ist relativ einfach, erfordert jedoch oft eine bewusste Anstrengung.
Beim Versuch, eine korrekte Stehhaltung beizubehalten, kann sich eine Person eine Linie vorstellen, die im Stehen in der Seitenansicht ihres Körpers gezogen wird. Ausgehend von den Ohren sollte diese Linie durch die Schultern bis zu den Hüften und Knien und schließlich durch die Seite des Knöchels verlaufen. Experten zufolge sollte der Kopf aufrecht und gerade gehalten werden und nicht nach vorne, hinten oder zur Seite fallen. Außerdem sollten die Ohrläppchen mit der Mitte der Schultern ausgerichtet sein, die leicht und parallel zur Hüfte zurückgehalten werden sollten. Er kann dann mit seinen Füßen ungefähr schulterbreit auseinander stehen, um das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.
In sitzender Position ist die richtige Körperhaltung ebenso wichtig. Beim Sitzen kann eine gute Körperhaltung beibehalten werden, indem die Füße flach auf dem Boden und die Knie etwa auf Hüfthöhe gehalten werden. Wie beim Stehen sollte eine Person ihre Schultern nach hinten und parallel zu den Hüften halten. Wenn Sie an einem Computertisch sitzen, sollten Sie sich nicht nach vorne lehnen, um auf den Bildschirm zu schauen oder sich auf dem Stuhl niederzulassen. Auch bei längerem Sitzen ist es ratsam, häufige Dehnungspausen einzulegen.
Die richtige Körperhaltung hat eine Reihe von Vorteilen. Am wichtigsten ist, dass es dazu beiträgt, die optimale Gesundheit des Körpers zu erhalten und den Verschleiß, insbesondere der Gelenke, Muskeln und Bänder, zu reduzieren. Oftmals kann eine korrekte Haltung zu weniger Schmerzen führen. Neben der körperlichen Gesundheit soll es auch zu einem besseren Aussehen und damit zu einem höheren Selbstwertgefühl beitragen.
Fettleibigkeit und andere gesundheitliche Probleme, wie Wirbelsäulenerkrankungen, sind Gründe für eine schlechte Körperhaltung einer Person. Die meisten Experten sind sich jedoch einig, dass es die schlechten Gewohnheiten einer Person sind, die am meisten zu einer schlechten Körperhaltung beitragen. Wenn es darum geht, die richtige Körperhaltung beizubehalten, sind sich viele Experten einig, dass es ein paar Dinge gibt, die Menschen tun können. Dinge wie hochhackige Schuhe, überfüllte Rucksäcke und lässiges Sitzen gelten als sehr schädlich für eine gute Körperhaltung.