Charley Horse ist eine gängige Metapher für Krämpfe oder Muskelkrämpfe, die in den Beinen auftreten. Diese treten plötzlich und sehr schmerzhaft auf und treten typischerweise nachts auf. Sie sind normalerweise das Ergebnis einiger verschiedener Dinge, einschließlich einer Überbeanspruchung der Muskeln, einer schlechten Mineralstoffzufuhr oder einer Dehydration. Muskelkrämpfe können überall auftreten, aber die meisten identifizieren das Charley Horse als schmerzhafte Muskelkontraktionen in den Waden oder Oberschenkeln.
Wenn Menschen ein Charley-Pferd bekommen, können die Symptome durch tiefe Atemzüge und Entspannung in wenigen Minuten abklingen. Manchmal haben die Leute einen dieser Krämpfe und er wird länger dauern. In einigen Fällen, wenn der Muskel zusammengezogen bleibt, können Sie tatsächlich einen Knoten unter der Haut spüren. Wenn Sie damit umgehen können, hilft das Massieren dieses Knotens manchmal dem Muskel oder den Muskeln, sich zu entspannen, obwohl die Schmerzen eines Charley-Pferdes so erheblich sein können, dass dies zunächst unmöglich ist.
Typische Charley-Pferde können so schmerzhaft sein, dass sie Menschen nachts aufwecken oder das Einschlafen verhindern. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, diese zu bekommen. Hydratisiert zu bleiben, besonders wenn du viel Sport treibst, kann eine großartige Möglichkeit sein, Muskelkrämpfe zu verringern. Oft sind diese Krämpfe mit fehlenden Mineralien wie Magnesium, Kalzium und Kalium verbunden. Wenn Ihre Ernährung unzureichend ist, können Sie anfälliger für Krämpfe sein. Es kann hilfreich sein, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an diesen Substanzen sind, aber wenn dies nicht möglich ist, kann die Einnahme einer Ergänzung mit Magnesium und Kalzium helfen.
Wenn die Leute eine Weile nicht trainiert haben, können sie während des Trainings oder nachts wieder ein Charley-Pferd bekommen, wenn sie schlafen gehen. Es kann helfen, sich auf wirklich anstrengende Übungen vorzubereiten, sich vor dem Training zu dehnen und wenn Sie diese Krämpfe beim ersten Training weiterhin bekommen, überlegen Sie, ob Dehydration oder Mineralstoffmangel ein Faktor sind. Wenn Sie diese Krämpfe häufig bekommen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Gelegentlich können Dinge wie niedrige Schilddrüsenhormone, Diabetes oder Anämie Muskelkrämpfe verursachen.
Schwangere Frauen sind besonders anfällig dafür, ein oder mehrere Charley-Pferde in die Waden und Füße zu bekommen. Wenn Schwangere mit den Zehenspitzen, vor allem in den späteren Stadien der Schwangerschaft, die Wadenmuskulatur verkrampfen und sehr schmerzhafte Krämpfe verursachen können. Der beste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, die Zehen nicht zu zeigen.
Einige Ärzte schlagen vor, dass Sie bei einem Charley-Pferd eine Kältepackung verwenden, um die Muskeln zu entspannen, und andere schlagen vor, Wärme zu verwenden, um die Entspannung zu fördern. Es kann eine Frage sein, herauszufinden, welche Methode für Sie am besten funktioniert. Wenn Menschen diese Krämpfe häufig haben, verschreiben einige Ärzte bestimmte Muskelrelaxantien. Die Einhaltung der Richtlinien zur richtigen Ernährung und Flüssigkeitszufuhr kann diese schrecklichen Krämpfe jedoch reduzieren und dazu führen, dass sie seltener auftreten.