Ein Krokodilspaziergang ist eine Art von Übung, bei der der Körper einer Person als Widerstand verwendet wird. Um diese Übungen zu machen, muss sich eine Person in eine Liegestützposition begeben, wobei der Oberkörper nahe am Boden liegt. Dann muss er wie ein Krokodil auf allen Vieren laufen. Diese intensive Übung kann schwierig sein, und es wird normalerweise empfohlen, mit kurzen Distanzen zu beginnen.
Körpergewichtsübungen sind Übungen, bei denen eine Person ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwendet. Im Gegensatz zum Heben von Gewichten benötigt eine Person für diese Übungen keine spezielle Ausrüstung. Ein Krokodilspaziergang ist eine Art von Körpergewichtsübung, und wie der Name schon sagt, gehen Personen bei diesen Übungen wie ein Krokodil.
Die Ausgangsposition für einen Krokodilspaziergang ist ähnlich der Ausgangsposition für Liegestütze. Die Hände sollten etwa schulterbreit auf den Boden gelegt und die Ellbogen angewinkelt sein. Die Füße sollten hinter dem Körper ausgestreckt sein, mit den Zehen zum Boden, und auch diese sollten schulterbreit auseinander stehen. Auch bei dieser Übung sollte der Rücken möglichst gerade gehalten werden.
Ein Krokodilspaziergang mag wie eine einfache Übung erscheinen, kann aber insbesondere für Anfänger etwas schwierig zu meistern sein. Zu Beginn muss eine Person ein Bein und den gegenüberliegenden Arm gleichzeitig nach vorne bewegen und dann mit der gegenüberliegenden Seite wiederholen. Dies führt dazu, dass die Person wie ein Krokodil geht.
Es wird allgemein empfohlen, dass eine Person zunächst langsam mit dieser Übung beginnt. Er kann einige Sekunden lang einen Krokodilspaziergang machen, bevor er sich ein paar Sekunden ausruht. Nachdem ihm die Übung leichter fällt, kann er die Gehzeit verlängern. Manche Menschen entscheiden sich auch dafür, eine bestimmte Strecke zu gehen und diese Strecke nach und nach zu erhöhen.
Ein Krokodilspaziergang erhöht nicht nur die Ausdauer einer Person, sondern hilft auch beim Muskelaufbau und -tonus. Die Muskeln in Armen, Beinen und Schultern profitieren von dieser Übung, da sie das Körpergewicht tragen müssen. Auch die Bauch- und Rückenmuskulatur wird nach dieser Übung stärker.
Ein weiterer großer Vorteil eines Krokodilspaziergangs besteht darin, dass keine Ausrüstung erforderlich ist. Alles, was eine Person für diese Übung benötigt, ist ihr eigener Körper. Das bedeutet, dass er keine teuren Gewichte kaufen oder für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen muss.
Eine Variante des Krokodilgangs ist die Alligatortour. Diese Übung beginnt ebenfalls in der Liegestützposition, jedoch sollten die Arme gestreckt sein. Eine Person zieht sich dann mit den Armen nach vorne, während sie ihre Füße hinter sich herzieht.