Eine Armstange ist eine Art Kampfsporttechnik, die in erster Linie den Ellbogen eines Gegners überstreckt. In Sportarten wie Mixed Martial Arts (MMA), Brazilian Jiu-Jitsu und Shoot Wrestling wird die Technik mit gerade genug Druck angewendet, um Unbehagen zu verursachen, dann langsam an Intensität gesteigert, bis der Gegner nachgibt. Aus diesem Grund wird es als Einreichungstechnik angesehen. Kampfdisziplinen wie Gracie Jiu-Jitsu und das Modern Army Combatives-System der US-Armee verwenden diese Technik ebenfalls, um Gegner in lebensbedrohlichen Situationen zu schwächen.
Eine Armbar wird meistens auf eine bestimmte Weise angewendet. Der Arm des Gegners wird zwischen die Beine eines Angreifers gelegt, wobei die Handfläche vom Angreifer weg zeigt. Der Arm wird in der Nähe des Handgelenks am Körper des Angreifers gehalten. Der Arm wird dann nach unten gegen den Körper des Angreifers gezogen und gestreckt, und die Hüften des Angreifers werden nach vorne gegen den Arm und Ellbogen des Gegners gestoßen. Diese Position belastet das Ellenbogengelenk und die Armknochen erheblich und kann schließlich zu Überstreckung oder Knochenbrüchen führen. Die Füße und Beine des Angreifers können über die Brust des Gegners gelegt werden, um zusätzlichen Halt und Hebelwirkung zu haben.
Die Armbar ist eine sehr schwer zu konternierende Technik. Die primäre Verteidigung gegen die Armstange besteht darin, den Ellbogen gebeugt zu halten und den angegriffenen Arm zwischen den Beinen des Gegners nach unten/außen zu ziehen, bevor die Aufgabe vollständig ausgeführt werden kann. Das Greifen des angegriffenen Arms mit beiden Händen kann die Anwendung der Technik verlangsamen, kann aber normalerweise mit der Zeit überwunden werden. Sobald die Technik angewendet ist, versuchen Mixed Martial Artists oft, die Person, die die Submission anwendet, in die Matte zu schlagen und sie zu komprimieren, bevor die Armstange vollständig ausgefahren werden kann. In Wettbewerben wie Submission Grappling Turnieren, bei denen Slamming nicht erlaubt ist, versuchen Verteidiger oft, sich so zu drehen, dass die Spitze ihres Ellenbogens vom Körper des Angreifers weg ist, damit sich der Ellbogen richtig beugen kann, wenn Druck ausgeübt wird.
Eine der berühmtesten Armbars in Mixed Martial Arts fand am 48. Juni 19 bei UFC® 2004 statt. Im Schwergewichts-Titelkampf zwischen Tim Sylvia und Frank Mir steckte Mir Sylvia in eine Armbar. Sylvia wehrte sich, versuchte zu fliehen und brach sich schließlich den Arm, als der Griff fester wurde. Obwohl die meisten Zuschauer den anfänglichen Bruch nicht sahen, zeigte die Zeitlupenwiedergabe, wie sich Sylvias Arm knickte und dann wölbte, als der Knochen brach.
Die Armbar ist unter vielen verschiedenen Namen bekannt. Im Judo wird es juji gatame genannt; im Ringen der Armbrecher. Varianten, bei denen der Angreifer auf den Gegner springt und die Technik teilweise in der Luft anwendet, nennt man fliegende Armbars. Armbars gelten auch als eine Art Armschloss und werden manchmal nur so genannt.