Eine Asana ist eine Pose oder Haltung, die in der Yogapraxis verwendet wird. Es wird geschätzt, dass es Tausende von Asanas in der unglaublich vielfältigen Disziplin des Yoga gibt, von denen etwa 100 von Yogis auf der ganzen Welt aktiv genutzt werden. Asanas reichen von einfachen, entspannenden Posen, die von Menschen aller Fähigkeitsstufen gehalten werden können, bis hin zu komplexen Körperhaltungen, die die Grenzen des Körpers des Praktizierenden überschreiten. Typischerweise beinhaltet eine Yoga-Sitzung, eine Reihe von Asanas zu durchlaufen und diese für unterschiedliche Zeiträume zu halten.
Das Wort leitet sich vom Sanskrit asanam ab, „eine sitzende Haltung“. Ursprünglich wurden Asanas als Meditationspositionen entwickelt. Sie könnten möglicherweise über einen längeren Zeitraum gehalten werden, um Geist und Körper zu fokussieren und Gesundheit, Stille und innere Reflexion zu fördern. Asanas haben sich seitdem auf ein breites Spektrum an Körperhaltungen ausgeweitet, von denen einige körperlich sehr anspruchsvoll sind, und sie werden weiterhin während der meditativen Praxis verwendet, obwohl Meditation für Yoga nicht erforderlich ist. In vielen Fällen ist eine Asana umso vorteilhafter für den Yogi oder die Yogini, je länger sie gehalten wird.
Eine Asana soll mehrere Funktionen erfüllen. In gewisser Hinsicht fördern Asanas Kraft, Flexibilität und Muskeltonus und schaffen einen allgemein stärkeren, gesünderen Körper. Eine Asana soll auch den Energiefluss durch den Körper fördern; in der yogischen tradition ist diese energie als prana bekannt. Yogis, die als Teil ihrer Selbstpraxis meditieren, genießen den Fokus und den Energiefluss, den das Halten einer Asana fördern kann; Yogis, die hauptsächlich aus gesundheitlichen Gründen praktizieren, können sich durch eine langfristige Yogapraxis ausgeruht und emotional ausgeglichener fühlen.
Traditionelle Asanas sind nur ein Teil der Yogapraxis, die in Indien eine religiöse Praxis ist. Sie wurden entwickelt, um den gesamten Körper zu dehnen und von innen zu massieren, mit Drehen, Beugen und Halten, begleitet von Entspannungsphasen. Viele Leute finden, dass es sehr vorteilhaft ist, ein paar Asanas in ihre tägliche Dehnroutine zu integrieren; Zu den gängigen Asanas gehören Rückenbeugen, Strecken der Beine und Arme sowie stehende Posen, um eine gute Körperhaltung und Balance zu fördern.
Eine Reihe von Menschen praktizieren bestimmte Asanas, wie zum Beispiel den Sonnengruß, der im Hatha Yoga verwendet wird. Dieser weiseGEEK-Autor genießt morgens mehrere Runden Sonnengrüße, weil diese Asana-Sequenz hilft, den Körper zu beleben und einen positiven Ton für den Tag zu setzen. Asanas sind auch nützlich für Menschen, die bei der Arbeit schnell erfrischt werden möchten, da ein oder zwei Asanas nur einen Moment dauern, aber es kann helfen, den Geist zu klären und den Körper zu dehnen.