Eine Pulsuhr ist ein Werkzeug, das entwickelt wurde, um die Herzfrequenz eines Benutzers während des Trainings zu bestimmen. Sie sieht aus wie eine normale Armbanduhr mit Zeitmessung, und die meisten verfügen neben der Herzfrequenzüberwachung über zusätzliche Funktionen wie unter anderem eine Uhr oder eine Stoppuhr. Eine Pulsuhr ist eine hervorragende Möglichkeit, die körperliche Fitness zu überwachen, festzustellen, ob man in der Zielherzfrequenzzone trainiert, und während des Trainings sicher zu bleiben.
Eine Herzfrequenzmonitoruhr kann auf zwei Arten gestaltet sein. Die erste Art von Pulsmesser ist einfach eine Uhr ohne zusätzliches Zubehör; der Benutzer muss anhalten und seine Finger auf die Uhr legen, um die Herzfrequenz zu bestimmen. Dieses Design ist das einfachste und kostengünstigste, aber möglicherweise nicht vollständig genau. Es erfordert auch, dass der Benutzer mit dem Training aufhört, um die Herzfrequenz zu überprüfen, was möglicherweise nicht immer ideal ist. Wenn Sie sich für diese Art von Herzfrequenzmesser-Uhr entscheiden, suchen Sie nach einer mit großen Knöpfen, die sich leicht mit verschwitzten Fingern drücken lassen.
Die zweite Art der Pulsuhr umfasst auch einen Brustgurt, der sich oft drahtlos mit der Uhr verbindet. Der Brustgurt überwacht während des Trainings konsequent die Herzfrequenz und liefert meist sehr genaue Ergebnisse, die dann auf der Armbanduhr angezeigt werden. Dieses Herzfrequenzmesser-Design ist teurer, aber eine bessere Wahl für Sportler oder diejenigen, die häufig und mit höheren Intensitäten trainieren. Jeder Monitortyp sollte ein Display mit großen Zahlen haben, die gut lesbar sind.
Zusätzlich zu den Funktionen zur Zeitmessung und Herzfrequenzanzeige kann eine Herzfrequenzuhr auch mit einem Computer verbunden werden und die Messwerte darauf übertragen. Der Benutzer kann dann die Herzfrequenzen an verschiedenen Tagen sowie die Verbesserung verfolgen oder sogar die Ergebnisse ausdrucken, um sie seinem Arzt zu übergeben. Darüber hinaus kann die Uhr möglicherweise auch verbrannte Kalorien verfolgen, wenn der Benutzer zuerst sein Gewicht und sein Alter eingibt. Einige können dem Benutzer auch sagen, ob er sich in einer bestimmten Herzfrequenz-„Zone“ befindet.
Zonen beziehen sich oft auf den Prozentsatz, mit dem man trainiert. Die maximale Herzfrequenz wird beispielsweise als 220 minus dem Alter der Person angesehen; Bei einem 20-Jährigen wäre die maximale Herzfrequenz also 200. Ein Training mit 50 Prozent dieser Zielherzfrequenz bedeutet beispielsweise, dass die Herzfrequenz bei etwa 100 Schlägen pro Minute schwanken würde. Wenn Sie mit 80 Prozent trainieren, sollte die Herzfrequenz ungefähr 160 betragen. Die Bestimmung der Herzfrequenz auf diese Weise ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper in einem richtigen Herzfrequenzbereich zu halten, eine gefährlich hohe Herzfrequenz zu vermeiden und das Training auf die Gewichtsabnahme zuzuschneiden oder nur körperliche Fitness.