Die Sagittalebene ist eine imaginäre Linie, die den Körper in einen linken und einen rechten Streifen teilt, ähnlich wie Längengrade auf einer Karte. In der Anatomie wird es verwendet, um die Platzierung von Körperteilen zu beschreiben. Die Midsagittalebene zum Beispiel teilt den Körper genau in zwei Hälften und wird normalerweise als Mittellinie bezeichnet. Bei den meisten Menschen liegen Nase und Wirbelsäule auf der Midsagittalebene.
Parasagittale Ebenen sind parallele Ebenen zur Mittellinie. Das Herz liegt normalerweise auf einer parasagittalen Ebene links von der Mittellinie. Einzelne Körperteile können auch in Mittellinien- und Parasagittalabschnitte unterteilt werden. Beim Sezieren eines Gehirns könnte ein Neurowissenschaftler entlang einer parasagittalen Ebene in einer der Hemisphären schneiden, um zu einem bestimmten Cluster von Neuronen zu gelangen.
Bewegungsanalytiker verwenden die Sagittalebene, um Bewegungen zu beschreiben, die auf dieser Ebene auftreten. Bewegung, die in dieser Ebene stattfindet, geht vorwärts und rückwärts. Zum Beispiel geht eine Person normalerweise in der Sagittalebene, wenn sie vorwärts zu ihrem Ziel geht. Ein seitwärts gehender Krebs bewegt sich jedoch nicht in der Sagittalebene, sondern in der horizontalen Ebene. Ein Sprung gerade nach oben in die Luft erfolgt in der vertikalen Ebene. Manche Bewegungen erfolgen in mehreren Ebenen. Ein Basketballspieler, der nach dem Korb springt, bewegt sich sowohl nach vorne als auch nach oben, so dass sich der Spieler sowohl durch die sagittale als auch durch die vertikale Ebene bewegt.
Zu den Übungen in der Sagittalebene gehören alle Übungen mit einer Vorwärts- und einer Rückenkomponente wie Sit-ups, Armcurls oder Ausfallschritte. Diese Übungen stärken auf natürliche Weise die Muskeln, die entlang der Vorder- und Rückseite des Körpers verlaufen. Der Bizeps kann durch Armcurls gestärkt werden, während der Trizeps durch Armstreckungen nach hinten aufgebaut werden kann. Sit-ups stärken die Bauch- und Lendenmuskulatur, während Ausfallschritte den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskulatur sowie die Waden entwickeln.
Dehnungen in der Sagittalebene beanspruchen ähnliche Muskeln und Sehnen. Um die Hüftbeuger zu dehnen, versuchen Sie es mit einem tiefen Ausfallschritt oder einer Spaltung. Dehnen Sie die Waden, indem Sie einen Fuß hinter den anderen setzen, das hintere Bein strecken und das vordere leicht beugen. Kniesehnen können gedehnt werden, indem Sie mit nach vorne gestreckten Beinen auf dem Boden sitzen. Um die Dehnung zu vertiefen, lehnen Sie sich von der Taille aus mit ausgestreckten Armen und den Händen nach den Füßen nach vorne. Die Armmuskulatur ist schwer richtig zu dehnen, aber das Verdrehen der Wirbelsäule und das Ausstrecken eines Arms nach vorne und des anderen nach hinten kann Bizeps und Trizeps gut aufwärmen.