Funktionelles Training ist ein aus der Physiotherapie abgeleiteter Begriff, mit dem Übungen beschrieben werden, die den Körper auf den Alltag vorbereiten. Viele Physiotherapeuten trainieren Patienten während der Behandlungen, Übungen durchzuführen, die Routinebewegungen nachahmen. Dies gibt dem Patienten in der Regel mehr Freiheit und verringert die Risiken, die mit Verletzungen, wie beispielsweise Stürzen, verbunden sind.
Funktionales Training ist ein weit gefasster Begriff, der viele Übungsbereiche umfasst. Physiotherapeuten versuchen im Allgemeinen, bestimmte Situationen zu verbessern. Zum Beispiel kann ein Physiotherapeut Übungen verwenden, um die Handgelenksmuskeln einer Person zu trainieren und aufzubauen, die an einem Karpaltunnelsyndrom (CTS) leidet. Physiotherapeuten verwenden in der Regel spezifische Übungen zu funktionellen Zwecken wie der Verbesserung des Gleichgewichts, der Stärkung der Rumpfmuskulatur und der Verbesserung der Koordination. Obwohl der Ausdruck speziell im medizinischen Bereich verwendet wird, wird er von Laien typischerweise anders verwendet.
Im Bereich der körperlichen Fitness bezieht sich funktionelles Training normalerweise auf einfache Übungen, die Fett verbrennen und Muskeln straffen. Dieses Training wird normalerweise mit Fitnessbällen, Kraftbändern und freien Gewichten durchgeführt. Plyometrie sind schnelle, leistungsstarke Übungen, die die Muskeln anspannen und auch im Training für funktionelle Zwecke verwendet werden. Obwohl in der Physiotherapie dieselben Instrumente verwendet werden, unterscheiden sich die Ergebnisse.
Experten sind sich nicht einig über die Vorteile von funktionellem Training. Viele Experten glauben, dass diese Art des Trainings die Mobilität, das Gleichgewicht, die Koordination und sogar die Stabilität erhöht. Krafttrainingsexperten argumentieren hingegen, dass funktionelles Training nicht genügend Widerstand bietet und daher kein Krafttrainingsprogramm ersetzen sollte. Viele Experten sind sich jedoch einig, dass funktionelles Training ein effektiver Teil eines vielfältigen Trainingsprogramms sein könnte, das Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining umfasst.
Herz-Kreislauf-Übungen versorgen die Muskeln mit Sauerstoff. Herz-Kreislauf-Übungen werden manchmal als Aerobic-Übungen bezeichnet und erhöhen die Herzfrequenz, was das Herz normalerweise gesünder macht. Unter den vielen Vorteilen verringert Aerobic im Allgemeinen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Krafttrainingsübungen überlasten normalerweise die Muskeln und brechen Muskelfasern auf, die es ihnen ermöglichen, größer und stärker zu reparieren. Krafttraining hat auch zahlreiche Vorteile, darunter eine erhöhte Knochendichte und einen niedrigeren Cholesterinspiegel.
Funktionelles Training kann Gleichgewicht und Koordination verbessern, aber normalerweise erhöht es den Puls nicht genug, um so herzgesund zu sein wie Herz-Kreislauf-Training. Ebenso überlastet funktionelles Training die Muskeln des Körpers nicht genug, um die Vorteile des Krafttrainings zu nutzen. Aus diesem Grund empfehlen die meisten professionellen Trainer, Functional Training in ein Trainingsprogramm zu integrieren, das bereits eine Balance aus Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training integriert.