Pandiculation bezieht sich auf den Akt des Streckens und Gähnens, der normalerweise beim Aufwachen durchgeführt wird. Es wird von Wirbeltieren, einschließlich Menschen, durchgeführt, um den sensomotorischen Kortex des Gehirns aufzuwecken, um den Körper und das Gehirn auf normale Wahrnehmung und Bewegung vorzubereiten. Pandizieren führt zu einem Gefühl von Entspannung und erhöhter Energie.
Im ganzen Königreich der Wirbeltiere beginnen Tiere wie Säugetiere, Vögel und sogar Fische jeden Tag mit einer Morgenstrecke. Menschliche Föten im Alter von 11 Wochen zeigen ein gähnendes Verhalten. Schwangere Frauen haben berichtet, dass Babys langsame, streckähnliche Bewegungen in ihrer Gebärmutter verspüren, die sich von normalen Treten unterscheiden.
Pandikulieren ist eine instinktive Bewegung, aber nicht das passive Dehnen der Muskeln. Beim passiven Dehnen wird eine bestimmte Position eingenommen und mit Hilfe eines anderen Körperteils oder eines Gerätes für einige Momente gehalten. Ein Beispiel wäre das Strecken des Trizeps, indem man den Arm über den Kopf hält und die Schulter berührt.
Im Gegensatz dazu bedeutet aktives Dehnen, eine Position einzunehmen und sie ohne Hilfe zu halten. Ein Beispiel für aktives Dehnen wäre das Anheben und Halten des Beins ohne weitere Hilfe. Yogabewegungen und Pandiculation gelten als aktive Dehnung.
Wenn Menschen pandikulieren, machen sie normalerweise eine Faust, indem sie langsam ihre Arme über den Kopf strecken, den Kopf zurückwerfen, die Beine ausstrecken und mit einem großen Gähnen enden. Wenn Menschen dies tun, ziehen sie ihre Muskeln tatsächlich zusammen und entspannen sie dann allmählich. Das Pandikulieren erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz, wodurch man sich wacher fühlt.
Längere, sich wiederholende Bewegungen wie das Tippen vor einem Computer führen dazu, dass sich die Muskeln anspannen und in einem zusammengezogenen Zustand stecken bleiben, was zu Schmerzen und Schmerzen führt. Durch das freiwillige Anspannen der Muskeln über den Punkt hinaus, an dem sie feststecken, können sie sich vollständig entspannen. Das Endergebnis ist ein allgemeines Gefühl der Erfrischung.
Die Vorteile der Pandiculation zur Schaffung eines Wohlbefindens sind seit langem bekannt. In den 1900er Jahren wurde eine Maschine namens Pandiculator von einer Firma hergestellt und vermarktet, die behauptete, dass 15 Minuten Dehnung mit dem Gerät den Benutzer erfrischen, verjüngen und energetisieren würden. Obwohl das Pandizieren diese Vorteile mit sich bringt, funktionierte die Maschine nicht wirklich, um den Benutzer zu pandizieren. Stattdessen funktionierte es als Werkzeug, das den Körper passiv streckte. Später wurde es als Betrug deklariert und der Versand des Produkts über die US-Post verboten.
Heutzutage wird Pandikulieren von Praktikern der Hanna Somatic Education® als eine der Möglichkeiten gefördert, mit denen Einzelpersonen durch freiwillige und bewusste Bewegungskontrolle Schmerzlinderung erreichen können. Der Praktiker hilft dem Anfänger durch einen Prozess namens assistierte Pandikulierung, bei dem der Klient den betroffenen Bereich zusammenzieht, während der Therapeut Widerstand leistet. Dies lehrt den Körper, wie man die Aktion richtig ausführt. Danach weist der Therapeut den Klienten zur Selbstpandiculation an, um eine Linderung von Schmerzen und Stress zu erreichen.