Pantothensäure wird allgemein als Vitamin B5 bezeichnet und ist eines von acht verschiedenen B-Vitaminen. Pantothensäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das hilft, Kohlenhydrate im Körper in Kraftstoff umzuwandeln und Energie zu produzieren. Wasserlösliche Vitamine werden im Körper nicht gespeichert und alle zusätzlichen wasserlöslichen Vitamine im Körper, die nicht verwendet werden, werden über den Urin ausgeschieden. Aus diesem Grund muss Pantothensäure täglich durch Nahrung oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ersetzt werden.
Alle B-Vitamine zusammen werden oft als B-Komplex-Vitamine bezeichnet. Diese B-Vitamine werden verwendet, um Proteine und Fette im Körper zu verstoffwechseln. Vitamine des B-Komplexes sind wichtig für gesunde Haare, Haut, Augen und Leber und fördern die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems.
Pantothensäure ist für den Körper auf seine eigene Weise lebensnotwendig. Es produziert rote Blutkörperchen sowie geschlechts- und stressbedingte Hormone in den Nebennieren. Aufgrund seiner Wirkung auf die Nebennieren wird es manchmal als das „Anti-Stress“-Vitamin bezeichnet. Pantothensäure hilft dem Körper auch, einen gesunden Verdauungstrakt aufrechtzuerhalten.
Pantothensäure enthält ein Derivat namens Pantethin. Pantethin soll bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel hohe Triglyceridspiegel senken. Einige Studien haben bewiesen, dass Pantothensäure das schlechte Cholesterin senkt und gleichzeitig den Spiegel des guten Cholesterins erhöht, und andere Studien haben gezeigt, dass es Wunden schneller heilen lässt. Ein Mangel an Pantothensäure kann bei einer Person Anzeichen von Müdigkeit und ein Schwächegefühl hervorrufen.
Frisches Fleisch, Vollkornprodukte und Gemüse enthalten höhere Mengen dieses starken B-Vitamins als Konserven, verarbeitete oder gefrorene Lebensmittel. Oftmals geht dieses Vitamin verloren, wenn die Lebensmittelverarbeitung beginnt. Lebensmittel, die gute Quellen für Pantothensäure enthalten, sind Bierhefe, Blumenkohl, Brokkoli, Avocados, Mais, Grünkohl, Hülsenfrüchte und Linsen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt wie Rinderleber, Pute, Huhn, Ente, Hummer, Lachs, Milch, Erdnüsse und Sojabohnen enthalten ebenfalls einen hohen Anteil an Pantothensäure. Vollkornbrot und Getreide sind ebenfalls gute Quellen.
Ergänzungen für dieses Vitamin können in Tablettenform eingenommen werden. Manchmal kann das Hinzufügen von Pantothensäure-Ergänzungen zu Ihrer täglichen Routine bei verschiedenen Medikamenten zu Nebenwirkungen führen. Pantothensäure kann die Wirksamkeit eines Antibiotikums namens Tetracyclin beeinträchtigen. Es kann die Wirkung von Cholinesterase-Hemmern verstärken, die eine Art von Medikamenten sind, die von Menschen mit Alzheimer-Krankheit eingenommen werden. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie vorher Ihren Arzt konsultieren, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.