Wenn Sie sich einer kognitiven Therapie unterziehen, können Sie davon ausgehen, dass Sie wöchentlich 45- bis 60-minütige Sitzungen mit Ihrem Therapeuten verbringen, entweder einzeln oder in einer Gruppe. Der Prozess umfasst vier Schritte: Problembereiche in Ihrem Leben lokalisieren, Bewusstsein für Ihre Gedanken zu diesen Problemen entwickeln, falsches Denken erkennen und falsches Denken herausfordern. Die Therapie besteht in der Regel aus 10-20 Behandlungsperioden. Es mag nicht dazu führen, dass Ihr Problem verschwindet, aber es ist im Allgemeinen effektiv, um die Fähigkeit zu vermitteln, mit der Situation auf gesunde Weise umzugehen.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Methode der Psychotherapie zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und anderen psychischen Erkrankungen. Die Behandlung kann Menschen helfen, die unter Trauer leiden oder ein Trauma aufgrund von Gewalt erlitten haben. Es kann bei der Konfliktlösung und Kommunikation helfen und Wege lehren, mit negativen Emotionen umzugehen. Schließlich ist eine kognitive Therapiebehandlung bei bestimmten körperlichen Erkrankungen wie Schmerzen oder Schlaflosigkeit von Vorteil.
Die anfängliche Behandlungsphase ist eine Beurteilung, bei der der Therapeut Informationen über den Patienten sammelt. Dies geschieht, um Ihren Zustand zu beurteilen und über die besten Interventionsmöglichkeiten zu entscheiden. Sie werden ermutigt, Ihre Meinung zu verschiedenen Dingen auszudrücken, die Sie beunruhigen. Der Therapeut kann Sie dazu ermutigen, sich an Hausaufgaben und Anwendungstechniken zu beteiligen, die den Lernprozess verstärken.
Während der kognitiven Therapie werden Sie von den Patienten gebeten, Ihre Gefühle über die Schwierigkeiten des Lebens mitzuteilen. Sie werden sich Gedankengängen bewusst, die die Probleme verschlimmern. Die Therapie ermöglicht Ihnen zu analysieren, ob Ihre Gedanken auf Wahrheit oder auf Fehlwahrnehmungen beruhen. Der Prozess kann schwer zu meistern sein, aber gesündere Gedanken werden mit der Übung zur Gewohnheit.
Die Therapie funktioniert nicht bei jedem, aber Sie können Ihre Erfolgschancen durch bestimmte Maßnahmen maximieren. Ehrlichkeit ist ein Schlüsselfaktor. Eine kognitive Therapiebehandlung wird wahrscheinlicher wirken, wenn Sie Ihre Gefühle und Gedanken offen mitteilen. Seien Sie treu zu jeder Therapieperiode und erwarten Sie keine zu schnellen Veränderungen. Seien Sie bei der Durchführung von Hausaufgaben sorgfältig.
Obwohl diese Behandlung zur Behandlung unterschiedlicher Störungen wie Angstzustände und Depressionen eingesetzt wird, ist die Kernmethode oft identisch. Die wichtigsten Grundsätze sind: negative Gedanken erkennen, feststellen, ob negative Gedanken auf der Realität basieren und falsche Gedanken durch richtige Gedanken ersetzen. Dieser Prozess hilft Patienten, irrige Überzeugungen zu überwinden, die eine Störung der Stimmung oder des Verhaltens verursachen.