Wenn Sie an geschwollenen Händen und Füßen leiden, wenden Sie sich an einen Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine ernsthaften Beschwerden haben. Wenn die Schwellung durch Flüssigkeit in Händen und Füßen verursacht wird, spricht man von Ödemen. Die häufigste Ursache dieser Schwellung ist ein idiopathisches Ödem – „idiopathisch“ bedeutet, dass die Ursache unbekannt ist – und es ist nicht gefährlich. Um sich wohler zu fühlen, sollten Sie regelmäßig Sport treiben, eine natriumarme Ernährung zu sich nehmen und mindestens 64 Liter Wasser pro Tag trinken. Andere Behandlungen, aus denen Sie wählen können, sind Massagen, die Verwendung von Eis, das Hochlagern von Füßen und Händen im Sitzen und das Tragen von Stützhandschuhen oder Socken.
Wenn Sie geschwollene Füße haben, kann zu viel Stehen die Schwellung verschlimmern, insbesondere im Bereich der Knöchel. Tägliche Bewegung ist eines der besten Dinge, die Sie gegen diese Symptome tun können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Beginn eines regelmäßigen Trainingsprogramms.
Eine der wichtigsten diätetischen Maßnahmen zur Behandlung dieser Schwellung besteht darin, Ihre Natriumaufnahme zu reduzieren. Reduzieren Sie Kochsalz und überprüfen Sie den Natriumgehalt in verpackten Lebensmitteln wie Dosensuppen, Snacks und Fertiggerichten. Wählen Sie natriumarme Alternativen. Eine gute Möglichkeit, Ihre Salzaufnahme zu senken, besteht darin, salzige Snacks durch frisches Obst und Gemüse zu ersetzen.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr fördert eine gesunde Nierenfunktion. Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Flüssigkeit und Giftstoffe werden aus Ihrem Körper gespült. Wenn Sie täglich mindestens 64 Liter Wasser trinken, sollten Sie eine Verringerung der Wassereinlagerungen und eine deutliche Verringerung der Schwellung Ihrer Hände und Füße feststellen. Natürliche Diuretika können auch helfen. Versuchen Sie, regelmäßig grünen Tee, Cranberry-Saft oder Apfelwein zu trinken.
Sowohl geschwollene Füße als auch geschwollene Hände sprechen gut auf Massage an. Sie können Ihre Füße und Hände selbst massieren, oder Sie lassen dies von jemandem für Sie tun. Wie auch immer Sie sich entscheiden, die Massage fördert Ihren Kreislauf. Eine verbesserte Durchblutung in Händen und Füßen reduziert die Wassereinlagerungen dort.
Auch die Verwendung von Eis kann helfen. Wenn Ihnen ein Ödem an den Füßen erhebliche Beschwerden bereitet, legen Sie 10 Minuten lang Eis auf Ihre Füße. Entfernen Sie das Eis für 10 Minuten und wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf ein- oder zweimal. Sie können dies auch tun, wenn ein Ödem der Hand Schmerzen verursacht. Eis hilft, Wassereinlagerungen in geschwollenen Händen und Füßen zu verringern.
Eine weitere Behandlung für geschwollene Hände und Füße ist die Elevation. Fußödeme können gelindert werden, indem Sie Ihre Füße auf einen Hocker stellen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße höher als Ihr Herz positionieren. Legen Sie Ihre Hände auf Kissen in eine bequeme Position, die höher als Ihre Arme ist.
Schwellungen in den Händen können durch das Tragen von Stützhandschuhen verringert werden. Um das Anschwellen deiner Füße zu verringern, probiere Stützstrümpfe aus, auch bekannt als Kompressionsstrümpfe. Die Handschuhe und Socken wirken als eine Art passive Massage, die Schwellungen reduziert, indem sie eine bessere Durchblutung fördern.