Die häufigsten natürlichen Osteoporose-Behandlungen umfassen Vitaminpräparate, Vollwertkost und Bewegung. Die Einnahme ausreichender Mengen der Vitamine D und K, Mangan und Kalzium sind wirksame natürliche Wege, um die Erkrankung zu behandeln. Obst und Gemüse, Nüsse und Soja gehören zu den vielen nährstoffreichen Lebensmitteln, die helfen können, Osteoporose zu bekämpfen. Bewegung, insbesondere jede gewichtstragende Variante, ist ein weiteres Schlüsselelement bei der natürlichen Osteoporose-Behandlung.
Einige der besten natürlichen Osteoporose-Behandlungen können in Lebensmitteln gefunden werden. Sojaprodukte können helfen, das hormonelle Ungleichgewicht, das zur Osteoporose beiträgt, durch die Ergänzung von Östrogen wiederherzustellen. Rosenkohl enthält ebenso nützliches Vitamin K und dunkles Blattgemüse enthält Kalzium. Nüsse, Vollkornweizen, Ananas und Spinat enthalten Mangan, das ein wichtiges Element bei der Knochenentwicklung ist. Der tägliche Verzehr eines Teelöffels Honig, einer Handvoll Sesamsamen oder einer Tasse Löwenzahntee mit etwas Milch sind ebenfalls wirksame natürliche Heilmittel gegen Osteoporose.
Obwohl Milchprodukte traditionell als starke Kalziumquelle für Osteoporosepatienten angesehen werden, gehen die Meinungen zu dieser Lebensmittelklasse auseinander. Einige glauben, dass Milchprodukte nach wie vor ein leicht zugänglicher und effektiver Weg sind, um Kalzium auf natürliche Weise zu erhalten. Andere meinen, dass Milchprodukte vermieden werden sollten, da sie vom Körper nicht leicht verdaut werden können und dass dunkles Grün eine bessere natürliche Kalziumquelle ist.
Vitamin D ist wichtig, da es das Knochenwachstum anregt. Mehrere Minuten täglicher Sonneneinstrahlung helfen, Vitamin D zu ergänzen. Es ist auch in Sardinen, Käse, Milch und gekochtem Gemüse wie Kohl und Grünkohl enthalten.
Obwohl nahrhafte Lebensmittel die stärksten Dosen an Vitaminen und Mineralstoffen liefern, können Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Osteoporose wirksam sein. Ein mineralisches Kalziumpräparat oder ein Multivitaminpräparat, das auch Vitamin D enthält, ist am vorteilhaftesten. Beide sollten einmal täglich zu einer Mahlzeit eingenommen werden.
Ein Mangel an ausreichender Bewegung ist oft ein Faktor für die Entstehung von Osteoporose. Jede Art von Bewegung ist von Vorteil, obwohl gewichtsbelastete Übungen am meisten zur Erhöhung der Knochendichte beitragen können. Gewichtheben, Spazierengehen, Schwimmen und Yoga sind effektive Trainingsformen. Seilspringen und Liegestütze können ebenfalls von Vorteil sein.
Es gibt auch einige Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie eine natürliche Osteoporose-Behandlung durchführen. Es ist wichtig, nicht zu rauchen oder große Mengen Alkohol oder Koffein zu trinken. Soda und übermäßiges Protein, insbesondere das in Fleisch enthaltene, können die Aufnahme von Kalzium in die Knochen verhindern, ebenso wie die Einnahme hoher Dosen von Vitamin A.