Zu den besten Quellen für die Unterstützung von Co-Abhängigkeit gehören die Erforschung und Aufklärung über die Ursachen von dysfunktionalen Beziehungen und co-abhängigem Verhalten. Es gibt eine Fülle von Unterstützungsangeboten für Menschen, die Hilfe in Co-Abhängigkeit suchen. Co-Abhängigkeitsberatung, Online- und Offline-Selbsthilfegruppen und Selbsthilfe-Ressourcen sind großartige Werkzeuge für Personen, die daran interessiert sind, co-abhängiges Verhalten zu ändern.
Viele Therapeuten sind auf Co-Abhängigkeitsberatung spezialisiert. Ein professioneller Berater ist ausgebildet, um dem Einzelnen zu helfen, destruktive kognitive und Verhaltensmuster zu erkennen, die die Co-Abhängigkeit erleichtern. Beratung ist möglicherweise die effizienteste Quelle für die Unterstützung von Co-Abhängigkeit, aber sie ist oft die teuerste. Menschen mit begrenztem Budget können mehr als eine Quelle der Unterstützung bei Co-Abhängigkeit in Anspruch nehmen, um die Kosten für die Beratung zu senken und den Genesungsprozess zu beschleunigen.
Online-Supportgruppen für Co-Abhängigkeit erleichtern die ortsunabhängige Wiederherstellung. Diese Selbsthilfegruppen können durch eine einfache Internetsuche gefunden werden. Mitglieder werden ermutigt, über Foren und Chatrooms miteinander in Kontakt zu treten. Informationen zur Co-Abhängigkeit werden ebenso ausgetauscht wie individuelle Erfahrungen und Fragen zum Wiederherstellungsprozess.
Zwölf-Schritte-Support-Gruppen wie Codependents Anonymous (CoDA) und Al-Anon/Alateen können großartige Quellen für Co-Abhängigkeitsunterstützung sein. CoDA und Al-Anon/Alateen sind Ableger von Selbsthilfegruppen des 12-stufigen Programms der Anonymen Alkoholiker. Der Hauptgrund, warum diese Selbsthilfegruppen gegründet wurden, war, den Freunden und der Familie von Alkoholikern und Drogenabhängigen zu helfen. CoDA und Al-Anon/Alateen sind nicht auf suchtbezogene Co-Abhängigkeit beschränkt. Jeder, der Unterstützung im Zusammenhang mit Co-Abhängigkeit sucht, ist willkommen.
Selbsthilfeliteratur ist als Quelle für die Unterstützung von Co-Abhängigkeit weit verbreitet. Die Themen reichen von allgemeinen Informationen zu Co-Abhängigkeit wie Ursachen und Symptomen bis hin zu Wiederherstellungsinstrumenten wie dem Setzen von Grenzen und der Verbesserung des Selbstwertgefühls. Selbsthilfebücher sind am effektivsten, wenn sie zusätzlich zu Beratungs- oder Selbsthilfegruppen verwendet werden.
Reden und Journaling sind großartige, kostenlose Quellen zur Unterstützung von Co-Abhängigkeit. Insbesondere das Gespräch mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern über den Genesungsprozess kann einer Person helfen, zu heilen und koabhängiges Verhalten zu ändern. Journaling ist eine sichere und private Methode, um ko-abhängiges Verhalten und Beziehungen zu adressieren. Das Führen eines Tagebuchs kann dem Einzelnen helfen, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und eine bewusstere und respektvollere Beziehung zu seinen Bedürfnissen und Vorlieben aufzubauen.
Co-Abhängigkeit entwickelt sich als Überlebensmechanismus für Kinder aus dysfunktionalen Familien. Wenn die Kinder zu koabhängigen Erwachsenen heranwachsen, suchen sie nach Beziehungen, die von den destruktiven Verhaltensweisen profitieren, die sie in der Kindheit gelernt haben. Menschen, die sich von einer Co-Abhängigkeit erholen, empfinden dies oft als einen sehr schmerzhaften Prozess, und es ist wichtig, dass sie viel Unterstützung erhalten.