Schwimmen während der Schwangerschaft kann eine sehr sichere und effektive Form der Bewegung sein. Im Allgemeinen sollten schwangere Frauen bis in das dritte Trimester hinein schwimmen können, obwohl sie ihre Routinen gegen Ende der Schwangerschaft möglicherweise ändern müssen. Es ist wichtig, sich auszuruhen, wenn Müdigkeit einsetzt oder Krämpfe auftreten, und durch das Trinken von Wasser hydratisiert zu bleiben, da Bewegung, sogar im Pool, zur Dehydration beitragen kann. Patientinnen sollten während der Schwangerschaft immer ihren Arzt konsultieren, bevor sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, da möglicherweise besondere Überlegungen angestellt werden müssen.
Menschen, die während der Schwangerschaft Sport treiben möchten, sollten während der Schwangerschaft schwimmen, um fit zu bleiben, Herz-Kreislauf-Stärke zu entwickeln und Stress abzubauen. Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten ist Schwimmen schonend für die Gelenke und verschlimmert Gelenkschmerzen und Schwellungen nicht. Im Wasser zu sein, entlastet auch das Gewicht, kann bei Schwellungen helfen und beseitigt Bedenken hinsichtlich Gleichgewichtsproblemen und Stürzen, obwohl Frauen beim Ein- und Aussteigen vorsichtig sein müssen.
Frauen, die während der Schwangerschaft schwimmen, möchten möglicherweise mit einem Schwimmlehrer zusammenarbeiten, um eine sichere Schwimmroutine zu entwickeln. Im Allgemeinen sind alle Schwimmbewegungen sicher, obwohl Tauchen vermieden werden sollte, und Frauen können später in der Schwangerschaft Probleme mit Bewegungen haben, die einen gewölbten Rücken oder starke Muskelexplosionen erfordern. Neben dem Schwimmen können Frauen auch im Pool Gewichte heben und Dehnübungen ausführen. Frauen finden es möglicherweise einfacher, tiefe Strecken im Wasser zu machen.
Eine wichtige Sicherheitsvorkehrung beim Schwimmen während der Schwangerschaft ist, sich immer zuerst aufzuwärmen. Frauen sollten in den Pool eintauchen und ein paar sanfte Dehnübungen machen, um ihre Muskeln zu öffnen und sich im Wasser wohl zu fühlen. Sanfte Runden können Frauen dabei helfen, sich auf kräftigere Wassergymnastik vorzubereiten. Nach einem Pool-Training ist es auch notwendig, sich abzukühlen, um Muskelkater und Verspannungen zu vermeiden. Frauen sollten es auch vermeiden, ein Schwimmbad zu betreten, nachdem ihr Wasser gebrochen ist, um das Infektionsrisiko zu begrenzen.
Nach dem Schwimmen sollten Frauen keine Sauna, kein Dampfbad oder einen Whirlpool betreten, auch wenn sie es nach dem Training gewohnt sind. Untersuchungen legen nahe, dass heiße Umgebungen potenziell schädlich für eine Schwangerschaft sein können. Wenn Frauen während der Schwangerschaft nach dem Schwimmen Angst vor Schüttelfrost haben, kann ein dicker isolierender Bademantel am Pool aufbewahrt werden, um sich nach dem Verlassen des Wassers aufzuwärmen. Wenn Frauen nach dem Schwimmen so schnell wie möglich trockene Kleidung anziehen und eine Badekappe tragen, um die Haare zu schützen, können Frauen Erkältungen und Beschwerden vermeiden.