Es gibt viele Tipps, um Stress abzubauen und nicht jeder Tipp wird für jeden Menschen funktionieren. Die meisten Leute müssen etwas experimentieren, um herauszufinden, was persönlich am effektivsten ist. Eine Liste von Dingen zur Auswahl zu haben, bietet jedoch zumindest einige Optionen und einen Ausgangspunkt.
Viele Menschen sind gestresst, weil ihr Leben überplant ist, und es ist eine gute Idee, dieses Stück zu prüfen, um zu sehen, ob es Teil des Problems ist. Fragen könnten sein, ob und wie viel Freizeit einer Person regelmäßig zur Verfügung steht. Wenn die Antwort lautet, dass es keine oder nur sehr wenig Freizeit gibt, sehen Sie sich einen Zeitplan an und versuchen Sie, einen Weg zu finden, um etwas zu eliminieren, das jede Woche getan wird, um Stress abzubauen.
Erwägen Sie, wenn möglich, Überstunden zu kürzen, eine ehrenamtliche Tätigkeit aufzugeben, die außerschulischen Aktivitäten von Kindern einzuschränken oder ähnliches. Wenn es unmöglich ist, etwas zu eliminieren, könnten die Leute auch daran denken, um Hilfe zu bitten. Könnte ein anderer Elternteil Kinder bei einer außerschulischen Aktivität absetzen und abholen, oder könnte beispielsweise ein Freund oder ein Familienmitglied bei der Betreuung eines kranken Elternteils helfen?
Wenn es nicht um Überplanung geht, gibt es immer noch viele Dinge zu tun, um Stress abzubauen. Eine oft befürwortete Methode ist Bewegung, die meditativ sein kann, wie Yoga oder Tai Chi, oder anstrengend wie schnelles Gehen, Joggen oder Schwimmen. Praktisch jede Art von Übung, die regelmäßig ausgeübt wird, lindert nachweislich Stress, da sie dazu beiträgt, Neurotransmitter zu produzieren, die die Stimmungsstabilität erhöhen. Für Menschen, die Zeit zur Verfügung haben, kann eine kardiovaskuläre und eine meditative Form zweierlei Vorteile bieten. Meditation allein oder Dinge wie Gebet sind bekannte Stressabbauer für diejenigen, die nur ein paar Minuten am Tag für den Stressabbau haben.
Oftmals wird Stress abgebaut, wenn Menschen spielen oder ihren Hobbys nachgehen. Leider denken Erwachsene vielleicht, dass das Spielen mit der Kindheit endet, und halten Erholung einfach nicht für wichtig. Tatsächlich kann es sehr wichtig sein und etwas im Leben zu haben, das Spaß macht, kann den nötigen Stressabbau bieten. Spielen kann als Hobby oder Aktivität definiert werden, die Freude bereitet, und davon gibt es viele. Menschen sollten ermutigt werden, etwas zu finden, das sie gerne tun, um ihrem Leben Freude zu bereiten.
Manche Menschen stellen fest, dass sie Stress abbauen, indem sie darüber schreiben oder darüber sprechen. Schreiben ist jedoch ein Einzelgänger, und einige Leute finden den Schreibprozess eher stressig als hilfreich. Das Gespräch mit einem unterstützenden Freund kann ein guter Ersatz sein, und wenn der Stress sehr hoch ist, kann es ideal sein, einen Berater oder Therapeuten zu haben, mit dem die Dinge besprochen werden können. Biochemische und/oder frühere Erfahrungen im Leben können bei einigen Personen zu übermäßigem und unverhältnismäßigem Stress führen, und unter bestimmten Umständen kann eine Behandlung mit einem Berater und möglicherweise einem Psychiater erforderlich sein, um Angstmedikamente zu verschreiben.