Die Knie und Knöchel werden stark beansprucht und sind anfällig für eine Reihe von Verletzungen und Belastungen. Diese können zu Knie- und Knöchelschmerzen führen. Häufige Ursachen für Knie- und Knöchelschmerzen sind genetische Erkrankungen, Verletzungen und Überbeanspruchung oder Überanstrengung des Knies oder Knöchels.
Die häufigste Ursache für Knieschmerzen sind Verletzungen durch Überbeanspruchung oder Überlastung. Dazu gehören Muskelzerrung, Tendinitis und Bursitis. Solche Knieverletzungen sind oft das Ergebnis einer Änderung in der Verwendung des Knies, wie z. Aerobic mit hoher Belastung, wie Laufen oder Springen, kann auch das Kniegelenk belasten und kleine Risse und Verstauchungen im Knie verursachen, die mit der Zeit schlimmer werden, wenn das Knie nicht ausgeruht wird. All dies belastet Ihre Knie stark und kann zu Gelenkverletzungen führen.
Eine genetische Ursache für Knieschmerzen, die sich mit zunehmendem Alter verschlimmern, ist Arthrose. Diese Form der Arthritis ist das Ergebnis von Schäden, die entstehen, wenn sich der Knieknorpel im Laufe der Zeit abnutzt. Dies kann zwar nicht verhindert werden, aber Schmerzlinderung kommt in Form von Physiotherapie und Schmerzmitteln.
Knöchelschmerzen werden wie Knieschmerzen am häufigsten durch eine Überbeanspruchung der Gelenke oder Sehnen verursacht. Die meisten Knöchelverletzungen beginnen als kleine Verstauchungen, Zerrungen oder Bänderrisse, die sich allmählich verschlimmern, wenn der Knöchel weiter benutzt wird und der Riss immer größer wird. Verstauchte Knöchel sind die häufigste Art von Knöchelverletzungen, die zu Schmerzen führen. Verstauchungen entstehen, wenn die Bänder des Sprunggelenks überdehnt werden und es zu einem kleinen oder vollständigen Bandriss kommt.
Eine Stressfraktur ist auch eine Quelle von Knöchelschmerzen und wird auch durch eine Überbeanspruchung des Gelenks verursacht. Als Stressfraktur bezeichnet man einen winzigen Riss im Sprunggelenk; es tritt auf, wenn der Knochen erheblicher Belastung ausgesetzt ist, wie z. B. schweres Laufen oder Springen. Diese Verletzung tritt tendenziell auf, wenn die Muskeln müde sind und den zusätzlichen Stoß für den Körper nicht absorbieren können; die Spannung wird stattdessen auf den Knochen umgeleitet und verursacht einen kleinen Riss, der sich mit der Zeit verschlimmern kann.
Knie- und Knöchelschmerzen werden in der Regel mit Ruhe, abwechselnder Wärme- und Kältetherapie, Schmerzmitteln und, wenn alles fehlschlägt, einer Operation behandelt. Knie- und Knöchelschmerzen können vermieden werden, indem bei einer neuen, anstrengenden Tätigkeit langsam begonnen wird. Vermeiden Sie auch eine starke oder ständige Belastung der Gelenke. Wärmen Sie sich während des Trainings allmählich auf, erhöhen Sie allmählich die Belastung der Gelenke und gönnen Sie sich danach eine angemessene und angemessene Ruhezeit. Dadurch können kleine Risse heilen, bevor sie sich verschlimmern, und die meisten Knie- und Knöchelschmerzen werden verhindert.