Es gibt eine Reihe von Ursachen für hohe Triglyceride, die notwendige Fette im Blutkreislauf sind, die dazu beitragen, den Körper mit Energie zu versorgen. Hohe Triglyceride gehen jedoch mit einem hohen Cholesterinspiegel einher und können das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erheblich erhöhen. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Ursachen für hohe Triglyceride zu identifizieren und zu versuchen, diese durch Ernährung und Bewegung im normalen Bereich zu halten.
Die Ursachen für hohe Triglyceride sind Krankheiten, Medikamente, Ernährung und Vererbung. Einige davon können nicht geändert werden, aber Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig die Triglyceride zu senken. Hypothyreose, Nierenerkrankungen und Diabetes sind drei der häufigsten Ursachen für hohe Triglyceride, daher ist es wichtig, diese Erkrankungen zu behandeln und immer die Anweisungen des Arztes zu befolgen. Auch Medikamente wie Antibabypillen, Betablocker, Diuretika und Steroide verursachen unter anderem hohe Triglyceridspiegel.
Natürlich ist die Ernährung eine der Hauptursachen für hohe Triglyceride und eine der am leichtesten zu ändernden. Eine fett- und zuckerreiche Ernährung verursacht hohe Cholesterin- und Triglyceride, daher ist es beispielsweise wichtig, Fette, Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Limonade zu begrenzen. Eine bessere Ernährung, um hohe Triglyceride zu verhindern und den Cholesterinspiegel zu senken, ist eine Ernährung, die hauptsächlich aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten besteht. Rotes Fleisch sollte vermieden und so oft wie möglich durch Hühnchen oder Fisch ersetzt werden; Wechseln Sie außerdem zu fettarmen Käsesorten und Magermilch.
Darüber hinaus kann Bewegung einen großen Unterschied im Triglyceridspiegel ausmachen. Wenn man Gewicht verliert, sinken normalerweise auch Blutdruck, Cholesterin und Triglyceride, was alle das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen verringert. Aerobes Training ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen oder die Verwendung von Aerobic-Geräten in einem Fitnesscenter sind effektive Möglichkeiten, um aerobes Training zu absolvieren. Außerdem sollte man mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken.
Hohe Triglyceride treten tendenziell auch mit zunehmendem Alter auf, daher ist es besonders wichtig, während des gesamten Lebens eine gesunde Ernährung und ein Trainingsprogramm einzuhalten. Wenn man sich Sorgen über den Cholesterin- und Triglyceridspiegel macht, kann ein einfacher Bluttest, der von einem Arzt durchgeführt wird, feststellen, ob sie ein Grund zur Besorgnis sind. Als normale Triglyceridwerte gelten unter 150; Die Grenze liegt zwischen 150 und 200, während alles über 200 als hoch bis gefährlich hoch eingestuft wird. Ein Arzt kann möglicherweise Änderungen an Medikamenten vornehmen, um auch sehr hohe Triglyceride zu senken.