Niemand weiß wirklich, was Akne verursacht, obwohl es viele legitime Theorien gibt. Es wird angenommen, dass Ernährung, Hautpflege und Stress eine Rolle spielen, aber die Hauptschuldigen sind Hormone und die Ausscheidung von Giftstoffen über das Lymphsystem. Um wirksam zu sein, müssen kostenlose Aknebehandlungen hauptsächlich die Hormonproduktion ansprechen, aber sie können auch einige der Symptome der Akne lindern.
Die Kontrolle der Hormone ist der Schlüssel zur Kontrolle von Akne; Daher beeinflussen die besten kostenlosen Aknebehandlungen die Hormonproduktion. Dies kann durch eine Ernährungsumstellung erreicht werden, was wahrscheinlich zu dem weit verbreiteten Glauben geführt hat, dass die Ernährung ein ursächlicher Erreger von Akne ist. Tatsächlich ist es keine direkte Ursache, aber es beeinflusst die vom Körper produzierten Hormone.
Das erste, was zu tun ist, ist Zucker zu reduzieren. Eine zuckerreiche Ernährung führt zu einem Anstieg von Cortisol und Östrogen, zwei Hormonen, die mit Akne in Verbindung stehen. Auch frittierte Lebensmittel sollten weggelassen oder reduziert werden, da das Frittieren hohe Temperaturen erfordert, die dann dazu führen, dass die Fette in den Lebensmitteln oxidiert werden. Oxidierte Fette werden zu Xenoöstrogenen, einer Substanz, die Östrogen nachahmt, aber für den Körper schwer zu eliminieren ist. Der Verzehr der Kohlgemüsefamilie, zu der Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl und Kohl gehören, ist wichtig, da eine der darin enthaltenen Verbindungen die Aufnahme und Entfernung von Östrogen aus dem Blutkreislauf unterstützt.
Eine ballaststoffreiche Ernährung ist eine weitere kostenlose Aknebehandlung, die dem Körper in mehr als einer Hinsicht zugute kommt. Der Mangel an Ballaststoffen in den meisten modernen Diäten führt zu vielen gesundheitlichen Problemen. Nachdem überschüssige Hormone über die Leber entgiftet wurden, warten sie im Darm, bis sie ausgeschieden werden. Wenn im Darm nicht genügend Ballaststoffe vorhanden sind, damit sich die Hormone daran binden können, können sie vom Körper resorbiert werden, und eine der Folgen davon ist Akne.
Ein weiteres wichtiges Hormon im Kampf gegen Akne ist Vitamin D. Es ist seit langem bekannt, dass Vitamin D zu einer gesunden Haut beiträgt, aber neue Forschungen deuten darauf hin, dass es tatsächlich auch ein Hormon ist. Dies kann eine der nützlichsten kostenlosen Aknebehandlungen sein. Der Körper ist in der Lage, ausreichende Mengen des Hormons zu produzieren, indem er die Nahrung als Quelle verwendet. Das Hormon wird von der Haut nach Sonneneinstrahlung hergestellt. Zu viel Sonneneinstrahlung sollte jedoch vermieden werden, da dies zu Hautkrebs führen kann.