Es gibt verschiedene Arten von Chakra-Übungen, die die sieben großen Energiezentren im ganzen Körper stimulieren, ausgleichen und heilen können. Diese Übungen kommen aus vielen verschiedenen Bereichen, darunter Yoga, Meditation, alternative Heilmethoden und traditionelle Übungsprogramme. Jedes der sieben Chakren entspricht einem anderen biologischen System im menschlichen Körper sowie den damit verbundenen Emotionen, und diese Übungen zum Öffnen der Chakren können zu einer verbesserten Gesundheit und einem gesteigerten Wohlbefinden führen.
Das Kronenchakra an der Spitze des Kopfes ist ein äußerst mächtiger Energiewirbel. Eine der besten Übungen für diese Art des Chakra-Ausgleichs ist das Gebet oder die Meditation. Dieses Chakra kann auch durch die als Kopf-Knie-Pose bekannte Yoga-Pose trainiert werden, bei der eine Person, die flach auf dem Boden liegt, abwechselnd jedes Knie zur Stirn oder so nah wie möglich anhebt.
Chakra-Heilungsübungen für das Stirnchakra können die Form von Visualisierung oder Klarträumen annehmen, zwei kraftvolle Geisteszustände, die dem Chakra ein gesundes Training ermöglichen. Die Yoga-Bewegung namens Hip Circles ist eine weitere gute Option für Brauen-Chakra-Übungen. Aus einer stehenden Position bewegt eine Person ihr Becken in einer sanften, kreisenden Bewegung.
Das Halschakra kann von einem herzhaften Gurgeln mit Salzwasser profitieren. Es könnte auch Erleichterung bringen, einen lauten Schrei auszustoßen oder ein Lied zu singen. Die Yoga-Haltung namens Pike Pose ist ein herausforderndes Training für dieses Chakra. Auf dem Rücken liegend hebt eine Person ihre Beine in einer V-Form und hält die Position so lange wie möglich.
Schwimmen, Joggen und Liegestütze sind ausgezeichnete Chaka-Übungen für das Herzchakra. Ein ungewöhnliches, aber vorteilhaftes Herzchakra-Training könnte den einfachen Akt der abwechselnden Nasenatmung beinhalten. Eine Person verschließt ein Nasenloch, atmet durch das andere für einen tiefen Atemzug und wechselt dann die Nasenlöcher, bevor der Vorgang so lange wiederholt wird, wie es angenehm ist. Diese Übung beruhigt das zentrale Nervensystem.
Ein weiteres kraftvolles Chakra ist das Solarplexus-Chakra, das sich direkt über dem Nabel befindet. Auch dieser Bereich kann von Chakra-Übungen profitieren. Tanzen oder die Yoga-Pose Schulterstand stimulieren den Solarplexus, was mit Gefühlen der Selbstermächtigung korreliert.
Das Sakralchakra beschäftigt sich hauptsächlich mit sexuellen Energien. Diese Region kann trainiert werden, indem das Becken in sanften Stoßbewegungen bewegt wird. Meditation und Visualisierung sind ebenfalls hilfreiche Workouts für diesen Bereich.
Das siebte Chakra ist das Wurzelchakra, das sich am Steißbein befindet. Ein festes Auf- und Abgehen der Füße und das Verwurzeln der Füße mit der Erde sind ideale Chakra-Übungen für die Wurzel. Die Region kann weiter profitieren, indem sie Kopfstände macht oder das „Om.