Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die den Körper mit Nährstoffen versorgen. Sie können dazu beitragen, eine nährstoffarme Ernährung zu verbessern oder Menschen mit bestimmten Vitaminmangelzuständen zusätzliche Nährstoffe zuzuführen. Es ist wichtig, den tatsächlichen Nutzen von Multivitaminen im Gegensatz zu den manchmal übertriebenen Behauptungen der Vitaminhersteller genau zu beachten. Während die potenziellen Vorteile von Multivitaminen sicherlich zur Verbesserung der Gesundheit beitragen können, können sie in der Regel keine extrem schlechten Essgewohnheiten ausgleichen oder als Allheilmittel für Gesundheitsprobleme dienen.
Die Vorteile von Multivitaminen hängen weitgehend davon ab, welche Art von Vitamin eingenommen wird. Es gibt Multivitamin-Formeln für Menschen jeden Alters, nur für Männer oder nur für Frauen oder sogar für werdende Mütter. Die Wahl des richtigen Multivitaminpräparats kann von der persönlichen Vitaminzufuhr abhängen, die wiederum von der Ernährung abhängt. Für Menschen, die sich gesund und ausgewogen ernähren, kann ein Multivitaminpräparat unnötig sein oder sogar eine gefährlich hohe Menge bestimmter Nährstoffe liefern.
Für Vegetarier und Veganer können die Vorteile von Multivitaminen zahlreich sein. Obwohl es viele Nicht-Fleisch-Quellen für Proteine, Vitamine und Mineralstoffe gibt, können einige davon zeitaufwändig in der Zubereitung sein oder in einem normalen Lebensmittelgeschäft oder Restaurant schwer zu finden sein. Die Einnahme eines täglichen Multivitaminpräparats kann dazu beitragen, Eisen, Selen, Magnesium und verschiedene Vitamine bereitzustellen, die für Vegetarier und Veganer möglicherweise schwerer zu bekommen sind. Achten Sie jedoch darauf, eine vegetarische Formel zu wählen, da viele Multivitamine tierische Proteine enthalten.
Schwangere Frauen können oft einige Vorteile von Multivitaminen ableiten, die speziell für ihre Erkrankung formuliert wurden. Calcium, Folsäure und Vitamin A sind häufig die Hauptbestandteile von pränatalen Vitaminen. Frauen, die menstruieren, können manchmal von Multivitaminen mit zusätzlichem Eisen profitieren, da die Menstruation die natürlichen Eisenspeicher des Körpers erschöpft. Älteren Frauen werden oft Vitamine verschrieben, die zusätzliches Kalzium und Vitamin D enthalten, um die Knochendichte zu fördern.
Regelmäßige Trainierende können in einigen Fällen von Multivitaminen profitieren. Einige Studien zeigen, dass bestimmte Vitamine und Mineralstoffe bei der Muskelreparatur helfen, was bedeutet, dass eine gute Versorgung mit Vitaminen dem Körper helfen kann, sich schneller von Trainingseinheiten und sogar Verletzungen zu erholen. Bestimmte Multivitamine für das Krafttraining enthalten auch eine hohe Dosis Protein, um schneller Muskeln aufzubauen.
Es ist sehr wichtig zu beachten, dass Multivitamine kein Ersatz für eine gesunde Ernährung sind. Das Leben mit Kartoffelchips, Cheeseburger und Limonade kann selbst bei regelmäßiger Einnahme von Multivitaminen äußerst schädlich für die Gesundheit sein. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Eiweiß ist die am häufigsten empfohlene Art, den Körper ausreichend mit Vitaminen zu versorgen. Die Einnahme von Multivitaminen kann helfen, den Nährstoffgehalt hoch zu halten, aber nur, wenn sie als Ergänzung zu einer bereits ziemlich gesunden Ernährung verwendet wird.