Eine Kiefergelenksstörung (TMD), die früher als Kiefergelenk (TMJ) bezeichnet wurde, kann erhebliche Schmerzen im Kiefer, Knacken und Knacken des Kiefers, Kopfschmerzen oder Migräne und allgemeine Beschwerden verursachen. Da so viele von CMD betroffen sind, wurde viel geforscht, um die Symptome zu lindern. Obwohl sich viele Behandlungen für CMD auf zahnärztliche und medizinische Eingriffe konzentrieren, schließen viele Krankenversicherungen in den USA die medizinische oder zahnärztliche Krankenversicherung für CMD-Behandlungen aus. Um Menschen zu helfen, die möglicherweise keinen Zugang zu medizinischer oder zahnärztlicher Behandlung haben, empfehlen viele Ärzte jetzt eine Vielzahl von Hausmitteln gegen CMD.
Eines der ersten und wichtigsten Hausmittel gegen CMD besteht darin, der Person zu helfen, sich der Schlafposition bewusst zu sein. Wenn Sie Seiten- oder Bauchschläfer sind, ist es an der Zeit, auf den Rücken zu schlafen. Seitliches Schlafen erleichtert das Zähneknirschen und verstärkt die schlechte Ausrichtung von Kiefer, Nacken und Schulter. Um seitliches Schlafen zu vermeiden, solltest du ein Schulterpolster an der Außenseite deiner Nachtwäsche anbringen, auf der Seite, auf der du normalerweise schläfst. Normalerweise wird dies davon abhalten, sich mitten in der Nacht auf die Seite zu drehen. Beachten Sie, dass schwangere Frauen nicht auf dem Rücken schlafen sollten, insbesondere in den späteren Stadien der Schwangerschaft.
Eine schlechte Körperhaltung während des Tages kann die CMD-Symptome verschlimmern. Ein weiteres Hausmittel gegen CMD ist die Überprüfung der Körperhaltung während des Tages. Achten Sie darauf, sich vor allem beim Essen zu überprüfen. Ein Zusammensacken beim Essen kann die Kieferschmerzen verstärken.
Viele der Hausmittel gegen CMD basieren auf der Linderung von Spannungen im Körper. Ein angespannter Körper und eine angespannte Person leiden oft mehr unter CMD-Schmerzen. Zu diesem Zweck kann es helfen, Dinge in der Ernährung zu reduzieren, die natürliche Spannungserzeuger sind, insbesondere Koffein. Wenn Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee brauchen, um in Schwung zu kommen, sollten Sie nach 10 Uhr morgens auf Kaffee oder Limonade verzichten, damit Ihr Körper im Laufe des Tages entspannter wird.
Atemübungen, Entspannungstechniken und kontemplative Übungen wie Yoga und Tai Chi können zur weiteren Entspannung beitragen. Übungen dieser Art sind besonders hilfreich als Hausmittel gegen CMD. Sie konzentrieren sich auf eine gute Körperhaltung, richten die Wirbelsäule aus und korrigieren das Stehen und Sitzen in angespannten Posen.
Eines der einfachen und einfachen Hausmittel für CMD besteht darin, lediglich Eis auf den Kiefer aufzutragen; gefrorene Waschlappen eignen sich dafür sehr gut, für etwa 10-15 Minuten, mehrmals täglich. Vereisung der Stirn bei Kopfschmerzen, die durch CMD verursacht werden, kann für einige hilfreich sein. Einige Ärzte empfehlen, CMD wie jede Verletzung des Körpers zu behandeln, und schlagen vor, nicht nur Zuckerguss als eines der Hausmittel für CMD zu verwenden, sondern auch weiche Lebensmittel für ein paar Tage zu essen und harte Kaunahrung wie Nüsse und Chips zu vermeiden und Beschränkung des Gähnens auf minimales Öffnen des Mundes.
Von allen Hausmitteln gegen CMD spielt Entspannung zu verschiedenen Tageszeiten die wichtigste Rolle. Viele Ärzte und Zahnärzte betonen, wie wichtig es ist, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen in den „Entspannungsmodus“ zu kommen. Anstatt diesen letzten Teil des Tages für Hausarbeiten zu nutzen, könntest du stattdessen aus einem guten Buch lesen, ein schönes warmes Bad nehmen oder meditatives Atmen üben. Je erfolgreicher Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen können, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nachts mit den Zähnen knirschen oder Ihren Kiefer anspannen. Dies kann zu weniger Schmerzen führen, wenn Sie morgens aufwachen.