Schmerzen im oberen mittleren Rücken gehören zu den am schwierigsten zu lindernden Schmerzen, da es besonders schwierig ist, die Muskeln in diesem Körperteil zu dehnen. Das Problem wird noch komplizierter, indem man die Ursachen von Schmerzen im oberen mittleren Rücken aufspürt; solche Schmerzen werden oft durch Steifheit oder Schmerzen in anderen Bereichen des Rückens, der Schultern, des Nackens und sogar der Brust und des Zwerchfells verursacht. Die Muskulatur im oberen Rückenbereich ist groß und durch regelmäßige Bewegung und Atmung fast immer im Einsatz, daher kommt es in diesem Bereich häufig zu Muskelzerrungen.
Die vielleicht häufigste Ursache für Schmerzen im oberen mittleren Rücken ist Überbeanspruchung. Schweres Heben kann die Muskeln des unteren und mittleren Rückens sowie der Schultern und des Nackens belasten. Dies kann aufgrund fehlender Unterstützung durch andere Muskeln zu Schmerzen im oberen mittleren Rücken führen oder aufgrund einer Fehlstellung der Wirbelsäule aufgrund einer überanstrengten oder verletzten Rückenmuskulatur. Durch regelmäßiges Dehnen und Sport können solche Verletzungen vermieden und die Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur gestärkt werden.
Eine schlechte Haltung ist eine weitere häufige Ursache für Schmerzen im oberen mittleren Rückenbereich, die leicht behoben werden kann, indem man beim Sitzen, Stehen und Bewegen genauer auf die Haltung achtet. Bei längerem Sitzen ist es wichtig aufzustehen und sich zu bewegen, damit sich verspannte Muskeln lösen können. Beim Sitzen ist es wichtig, aufrecht zu sitzen und den unteren Rücken und Nacken richtig zu stützen. Das Überkreuzen der Beine oder eine Gewichtsverlagerung auf eine Seite kann bei einigen Muskeln zu einer Überkompensation führen, die dazu führt, dass sie sich anstrengen oder ziehen. Der Aufbau von Rumpfmuskulatur, die die Wirbelsäule stützen, kann die Körperhaltung verbessern und Schmerzen in allen Bereichen des Rückens lindern.
Ernstere Wirbelsäulenprobleme können auch Schmerzen im oberen mittleren Rücken verursachen. Arthritis und Wirbelsäulendeformitäten können starke Schmerzen in allen Bereichen des Rückens verursachen. Arthritis tritt auf, wenn sich Knorpel in den Gelenken abnutzt oder ganz verschwindet, so dass die Knochen aneinander reiben. Dies kann zu einer Atrophie der Knochen führen, was zu starken Schmerzen führen kann. Wirbelsäulendeformitäten aufgrund von Krankheiten, Verletzungen oder Geburtsfehlern können auch erhebliche Schmerzen verursachen, da Knochen auf Knochen reiben. Solche Verletzungen können auch zu einer Wirbelsäulenkompression führen. Bei Verdacht auf eine dieser Krankheiten ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, da jede Krankheit anders behandelt wird. Einige können mit Medikamenten gelindert werden, während andere Probleme eine Operation oder Physiotherapie erfordern.