Plyometrie sind Übungen, die die Muskelkraft steigern sollen. Eine Reihe von Sportlern wie Boxern integrieren Plyometrie in ihr Trainingsprogramm. Bei sicherer Ausführung ermöglichen die Übungen den Sportlern, erhebliche Kraft in ihre sportlichen Aktivitäten einzubringen, was ein großer Vorteil sein kann. Da es sich bei Plyometrie um hochintensive Übungen handelt, sollten sie nur von Sportlern mit guter Kondition durchgeführt werden, vorzugsweise unter Anleitung eines Trainers oder Ausbilders. Sportler sollten sich auch auf ihren Körper einstellen, auf Anzeichen von Verletzungen achten und ihre Routine nach Bedarf anpassen.
Um einen Muskel zu bewegen, ist eine Kontraktion erforderlich. Sportler haben festgestellt, dass diese Kontraktion unmittelbar nach der Dehnung eines Muskels viel stärker ist, was als „exzentrische Kontraktion“ bezeichnet wird. Plyometrics trainiert Athleten, ihre Muskeln zu dehnen und sie dann schnell zusammenzuziehen, um einen explosiven Kraftstoß zu erzeugen, der die rohe Kraft eines Athleten übersteigt. Es ist das Prinzip hinter unglaublich schnellen Baseballfeldern, harten Schlägen und Hochsprüngen neben vielen anderen sportlichen Leistungen.
Da es bei der Plyometrie darum geht, Kraftausbrüche zu kultivieren, werden die Übungen in Form von explosiven Bewegungen wie Sprüngen, Sprüngen und Sprüngen ausgeführt. Das Hauptziel des Trainings in der Plyometrie besteht darin, die Zeit zwischen dem Dehnen und Anspannen eines Muskels zu verkürzen, um Kraft in Geschwindigkeit für mehr Leistung umzuwandeln. In diesem Sinne wird der Bewegungsapparat des Körpers zusammen mit dem neurologischen System, das normalerweise die Kraft begrenzt, um den Körper vor Verletzungen zu schützen, umtrainiert.
Es ist sehr wichtig, sich vor den plyometrischen Übungen richtig aufzuwärmen, da die Bewegungen Muskeln beschädigen können, die nicht richtig gedehnt und konditioniert wurden. Darüber hinaus muss der Athlet in guter Verfassung sein und ein optimales Alter und Körpergewicht aufweisen. Da die Übungen leicht unangemessen ausgeführt werden können, sollten Sportler beim Erlernen der Plyometrie sorgfältig angeleitet und überwacht werden. Darüber hinaus sollten in einem gepolsterten und verstärkten Trainingsraum richtig gepolsterte Schuhe verwendet werden.
Wenn die Plyometrie richtig durchgeführt wird, erhöht sie die Beweglichkeit und Koordination sowie die Kraft. Es wird als Ergänzung zu anderen Formen der körperlichen Konditionierung verwendet, und auch nach den Übungen ist es wichtig, sich richtig abzukühlen. Athleten, die an der Erforschung der Plyometrie interessiert sind, sollten mit ihren Trainern sprechen, die beurteilen können, ob der Athlet für die Aktivität bereit ist oder nicht. Darüber hinaus kann ein Coach bestimmte Übungen empfehlen oder ein plyometrischer Trainer, der eine sichere und produktive Routine etablieren kann.