Viele Menschen verwenden verschiedene Arten von Übungsstangen, um das Training zu verbessern. Einige Übungsstangen werden hauptsächlich verwendet, um den Gewichtswiderstand zu erhöhen, wie Langhanteln und Körperstangen, während andere, wie Ballettstangen, beim Gleichgewicht und der Flexibilität helfen können. Klimmzugstangen bieten einen stabilen Ort zum Aufhängen und nutzen das Körpergewicht der trainierenden Person als Widerstand.
Langhanteln sind Übungsstangen aus einem schweren, starken Metall, die an beiden Enden abnehmbare Hantelscheiben halten sollen. Diese Stangen sind in der Regel in der Lage, eine große Menge an Gewicht zu halten, was sie zu beliebten Trainingsgeräten für Gewichtheber und Bodybuilder macht. Langhanteln sind am bekanntesten für die Gewichtheberübung, die als Bankdrücken bezeichnet wird, aber sie können auch für andere Übungen wie Curls, Trizepsstrecken und Kniebeugen verwendet werden.
Körperstangen sind gewichtete Stangen unterschiedlicher Länge, normalerweise 4 oder mehr Fuß (1.2 Meter) lang. Sie bestehen in der Regel aus einem schweren, massiven Metall, um das Gewicht zu erhöhen, und werden dann in Schaumstoff oder ein anderes weiches Material eingewickelt, um die Sicherheit und das Greifen zu verbessern. Diese Übungsstangen können bei Übungen gehalten werden, die normalerweise ohne zusätzliches Gewicht ausgeführt werden, um sie härter zu machen, wie Kniebeugen und Ausfallschritte.
Ballettstangen sind Übungsstangen, die, anstatt dem Training Widerstand zu verleihen, eine stabile Oberfläche bieten, um das Gleichgewicht zu halten, während schwierige Übungen ausgeführt werden, wie z. B. einige der Bewegungen, die beim Balletttanzen erforderlich sind. Sie können auch als erhöhte Fläche zum leichteren Dehnen vor und nach dem Training verwendet werden. Ballettstangen können neben dem Ballett für viele andere Übungen nützlich sein, insbesondere für Personen, die gerne zusätzliche Hilfe beim Gleichgewicht haben.
Klimmzugstangen sind im Allgemeinen horizontal montierte Metallstangen, die hoch genug vom Boden entfernt sind, damit eine Person Klimmzugübungen durchführen kann. Klimmzugstangen können von jedem verwendet werden, der die Kraft des Oberkörpers erhöhen möchte, und sind eine beliebte Wahl für Bodybuilder und Turner. Sie können auch für schwierige Bauchmuskelübungen verwendet werden. Klimmzugstangen auf Ständern können groß, hoch und schwer in einem Haus oder einer Wohnung zu lagern sein, und viele Häuser haben nicht stark genug Decken, um eine an der Decke montierte Klimmzugstange zu haben. Für diejenigen, die zu Hause trainieren möchten, können einige Klimmzugstangen in einem soliden, stabilen Türrahmen montiert werden, anstatt an einem typischen Ständer oder an der Decke hängend.