Die Art der Nahrung, die dem Körper zugeführt wird, kann die Entzündung oft beeinflussen. Einige Lebensmittel können helfen, Entzündungen zu verringern, während andere sie verstärken. Eine Vielzahl von Nahrungsmitteln verstärkt Entzündungen im Körper. Dazu gehören einige Milchprodukte, glutenreiche Lebensmittel, gesättigte Fette, rotes Fleisch, Eigelb, Mais und viele verarbeitete Lebensmittel. Obwohl es eine Reihe verschiedener Lebensmittel gibt, die Entzündungen verursachen, variieren die genauen Elemente und Zutaten von Person zu Person.
Menschen mit Nahrungsmittelallergien werden wahrscheinlich feststellen, dass Allergene Entzündungen im Körper verstärken. Viele Milchprodukte können Entzündungen verursachen, insbesondere bei Personen mit Laktoseintoleranz. Einige Milchprodukte können jedoch Entzündungen im Körper tatsächlich verringern. Naturjoghurt kann entzündungshemmend wirken und sogar Entzündungen im Magen reduzieren. Glutenprodukte sind ebenfalls Allergene und gehören zu den Nahrungsmitteln, die Entzündungen verursachen. Dazu gehören Zutaten wie Hafer, Weizen und Roggen.
Raffinierter Zucker und verarbeitete Lebensmittel sind einige der Hauptursachen für Entzündungen. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel enthalten übermäßige Mengen an gesättigten Fetten, Zusatzstoffen und Chemikalien, die Entzündungen verursachen können. Künstliche Süßstoffe und raffinierter Zucker wie Weiß-, Braun-, Puderzucker und Maissirup gehören zu den Arten von raffiniertem Zucker in Lebensmitteln, die Entzündungen verursachen. Alternativen zu raffiniertem Zucker sind natürliche Süßstoffe wie Honig, Dattelpaste oder Reiszucker.
Auch Öle, die Linolsäure enthalten, können Entzündungen im Körper verursachen. Diese Arten von Ölen umfassen Mais, Distel, Erdnuss und Sonnenblume. Um die entzündlichen Eigenschaften von Ölen zu vermeiden, sollten sich Menschen stattdessen für reine und unverarbeitete Öle wie Avocado oder natives Olivenöl extra entscheiden.
Einige Getränke, die Entzündungen verursachen können, sind Alkohol, Kaffee und Tee. Koffein kann Entzündungen im Körper verstärken. Personen, die an einer durch koffeinhaltige Getränke verursachten Entzündung leiden, sollten sich für koffeinfreie Getränke, grünen Tee und Wasser entscheiden. Andere Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, sind Maisprodukte, rotes Fleisch und Eigelb. Das Bräunen und Garen von Lebensmitteln bei Temperaturen über ca. 115 ° F (ca. 46.1 ° C) kann auch bestimmte Eigenschaften in Lebensmitteln hervorrufen, die Entzündungen verursachen.
Der beste Weg für Menschen, die spezifischen Lebensmittel zu bestimmen, die Entzündungen in ihrem Körper verursachen, ist ein Tagebuch zu führen. Indem Sie die genauen Daten und Uhrzeiten des Auftretens einer Entzündung aufschreiben, können Sie möglicherweise genau feststellen, welche Lebensmittel das Problem verursachen. Die Art der täglich verzehrten Lebensmittel sollte ebenfalls erfasst werden. Diese Methode kann helfen, die genauen Lebensmittel zu bestimmen, die eine Entzündung verursachen.