Eine geprellte Hüfte ist eine schmerzhafte Verletzung, die auf verschiedene Weise behandelt werden kann. Es ist wichtig, dass Sie versuchen, den blauen Fleck so schnell wie möglich zu behandeln, um zu vermeiden, dass er mit der Zeit zu einer schlimmeren Verletzung wird. Heilmittel wie Eis, Hitze, Ruhe und Bewegung können dazu beitragen, dass die Hüfte je nach Ausmaß der Verletzung so schnell wie möglich wieder normalisiert wird. In bestimmten Fällen kann professionelle Hilfe erforderlich sein, um festzustellen, ob die Verletzung mehr als eine geprellte Hüfte ist. Diese Verletzungen können für ältere Menschen gefährlich sein und treten häufig bei sportlicher Aktivität auf.
Legen Sie unmittelbar nach der Verletzung für 15 Minuten Eis auf die geprellte Hüfte. Wenn Sie ein Handtuch unter den Eisbeutel legen, können Sie Eisverbrennungen oder zu viel Taubheit in der Umgebung vermeiden. Je früher das Eis nach der Verletzung auf die Hüfte gelegt wird, desto besser, da das Eis dazu beitragen kann, dass sich die Prellung nicht verschlimmert.
Nachdem die Verletzung vereist ist, ist es wichtig, ihr Zeit zu geben, sich auszuruhen, sich zu erholen und zu heilen. Das bedeutet keine zu körperliche Aktivität, bis sich die geprellte Hüfte wieder normal anfühlt. Das Anlegen eines gepolsterten Verbandes an der Prellung kann helfen, zu verhindern, dass sie angestoßen wird, was die richtige Heilung verhindern kann. Wenn die Prellung besonders schmerzhaft ist, kann es für die betroffene Person notwendig sein, einige Zeit ohne viel Bewegung zu verbringen, um sich zu erholen.
Während der Ruhezeit kann Wärme mit einem Heizkissen oder einer Wärmflasche angewendet werden. Dies hilft nicht sehr, den blauen Fleck zu heilen, kann aber den Bereich vorübergehend entspannen und Schmerzen lindern. Sobald sich die geprellte Hüfte zu erholen beginnt, führen Sie Übungen durch, um die Heilung zu erleichtern, wie z. B. auf dem Rücken liegen und das Knie sanft zur Brust ziehen. Eine andere Übung besteht darin, aufzustehen und das Knie mit der verletzten Hüfte zur gegenüberliegenden Brustseite zu ziehen.
Wenn die Prellung übermäßige Schmerzen verursacht oder nicht richtig verheilt, ist es möglicherweise notwendig, einen Arzt wegen der Verletzung aufzusuchen. Er wird in der Lage sein festzustellen, ob der blaue Fleck etwas Größeres ist. Nachdem die Prellung so weit verheilt ist, dass Dehnübungen nicht schaden, kann die verletzte Person mit dem Gehen, Laufen oder mit leichten Gewichten beginnen, um in der Region wieder zu Kräften zu kommen. Nachdem der blaue Fleck vollständig abgeheilt ist, kann er oder sie zu normalen Aktivitäten wie Sport zurückkehren.