Es ist nicht immer einfach, einem Kind zu helfen, in Form zu kommen, aber die heutigen Statistiken über Fettleibigkeit bei Kindern sind alarmierend. Besonders wenn Kinder noch klein sind, können Sie eine zusätzliche Gewichtszunahme stoppen, bevor sie zu einem lebenslangen Problem wird, obwohl Sie ein feines Händchen haben müssen, um ein Kind nicht zu beschämen oder sich übermäßige Sorgen um das Körperbild zu machen. Es gibt viele Tipps, die Ihnen helfen können, ein Kind in Form zu bringen, ohne das Selbstwertgefühl zu verlieren.
Erstens, wenn ein Kind stark übergewichtig ist, sollten Sie dies wahrscheinlich mit dem Arzt Ihres Kindes besprechen. Ein Arzt kann bestimmte Risikofaktoren für Fettleibigkeit untersuchen, auf Krankheiten untersuchen, die bei Fettleibigen häufiger auftreten, und Empfehlungen zu Ernährung und Bewegung geben. Medizinische Beratung ist ein wichtiger erster Schritt, um Ihrem Kind zu helfen, in Form zu kommen, und kann Ihnen nützliche Richtlinien geben, die Sie befolgen müssen, um einen gesünderen Lebensstil für Ihr Kind zu fördern. Es ist auch eine gute Idee, eine allgemeine Untersuchung durchzuführen, die Ihrem Kind die Teilnahme an Sport und Aktivitäten ermöglicht.
Dann sollten Sie sich zwei Faktoren ansehen: Ernährung und Bewegung. Was isst Ihr Kind wie oft und wie viel Bewegung hat Ihr Kind? Wenn Ihr Kind wie viele Kinder sitzende Aktivitäten bevorzugt – Lesen, Fernsehen, Videospiele – und selten aktiv spielt, besteht der erste Schritt, um dem Kind zu helfen, in Form zu kommen, darin, die Aktivitätszeit umzustrukturieren, um einen aktiveren Lebensstil zu fördern. Sie können wahrscheinlich nicht erwarten, dass Ihr Kind bereitwillig im Haus herumläuft oder Gymnastik macht, nur weil Sie es sagen. Stattdessen sollten Sie wirklich darüber nachdenken, wie Sie mehr Aktivität im Tag schaffen können.
Sie sollten beispielsweise erwägen, mit Ihrem Kind einen täglichen Spaziergang oder eine Fahrradtour hinzuzufügen. Dies kann eine gute Zeit sein, um den Tag zu besprechen, über die Schule zu sprechen oder einfach nur den Gesprächen Ihres Kindes zuzuhören. Oft sind Kinder gerne aktiv, wenn sie gleichzeitig die Aufmerksamkeit der Eltern bekommen. Halten Sie beim Gehen und Sprechen einfach ein zügiges Tempo und streben Sie etwa 30 Minuten Gehen pro Tag an.
Informieren Sie sich außerdem, ob Ihr Kind Sport treiben möchte. Es gibt viele verschiedene Sportarten, die Ihr Kind erlernen könnte, also denken Sie hier nicht nur traditionell. Ziehen Sie stattdessen Dinge wie Kampfsport, Gesellschaftstanz, Schwimmen oder jede andere körperlich orientierte Aktivität in Betracht, die Ihr Kind gerne ausüben möchte.
Wenn Sie mehr Zeit für ein Kind haben, strukturieren Sie aktive Familienaktivitäten. Planen Sie zum Beispiel einen Tag mit Schwimmen oder Bootfahren – Paddeln oder Rudern – bietet eine großartige Aktivität und hilft einem Kind, leichter in Form zu kommen, als ein Tag mit Filmen. Alternativ können Sie in einem Lieblingspark Rollschuh laufen oder Festivals oder Jahrmärkte oder sogar Vergnügungsparks besuchen, in denen Sie den ganzen Tag spazieren gehen können. Sie müssen einem Kind die sitzende Gewohnheit nicht vollständig nehmen; Versuchen Sie einfach, diese mit mehrstündiger körperlicher Aktivität am Wochenende und mindestens einer halben Stunde regelmäßiger Bewegung an Wochentagen zu variieren.
Es ist viel einfacher, einem Kind zu helfen, in Form zu kommen, wenn Eltern aktives Verhalten vorleben und mit ihren Kindern teilnehmen. Wenn das Fitnesstraining zu einem Familienereignis wird und im Mittelpunkt der Wochenendaktivitäten steht, möchten Kinder viel eher daran teilnehmen, obwohl Sie vielleicht unterwegs Gejammer hören. Ebenso müssen Sie überlegen, wie Sie Ihrem Kind ein gutes Essverhalten vorleben können.
Im Allgemeinen sollten Sie nicht tonnenweise frittierte Lebensmittel, verpackte Lebensmittel und kalorienreiche Lebensmittel im Haus haben. Verbieten Sie Erfrischungsgetränke und Säfte und bieten Sie stattdessen fettarme Milch an. Kinder naschen gerne, und wenn sie in Wachstumsschüben sind, haben sie sehr häufig Hunger, also haben Sie viele kalorienarme Snacks wie Obst und Gemüse zur Hand, um sie zu befriedigen. Beauftragen Sie Ihre Kinder mit der Zubereitung von Mahlzeiten, der Planung von Menüs und Einkaufstouren, und vergessen Sie nicht, dass Sie selbst an allen Diätplänen teilnehmen müssen. Planen Sie nicht, ein Kind zu verhungern, aber planen Sie, drei gesunde Mahlzeiten am Tag und viele gesunde und fettarme Snacks anzubieten.
Wenn Familien zusammenarbeiten, um ein Kind in Form zu bringen, und alle Familienmitglieder an Bewegung und gesunder Ernährung teilnehmen, wird das Kind wahrscheinlich nicht das Gefühl haben, alleine gesünder zu leben. Tatsächlich sollte das Gewicht oder der Grad der körperlichen Verfassung des Kindes kein Thema der Familiendiskussion oder das Hauptthema sein. Vermeiden Sie dieses Thema, indem Sie zu Recht behaupten, dass jedes Familienmitglied von einem gesünderen und aktiveren Lebensstil profitieren wird.