Eine der beiden Arten, wie sich der Körper vor Krankheiten schützen will, wird als humorale Immunität bezeichnet. In Kombination mit der zellulären Immunität sorgt die humorale Immunität dafür, dass Sie stark und krankheitsfrei bleiben. Ihre Ernährung, Ihr Trainingsprogramm und Ihr Schlafplan spielen alle eine Rolle für Ihr Niveau der humoralen Immunität. Sie können die humorale Aktivität durch eine ausgewogene Ernährung, Bewegung, ausreichende Erholung, Stressabbau und ggf. die Einnahme von Vitaminen steigern.
In dem Moment, in dem Ihr Körper erkennt, dass ein Toxin, ein Virus oder ein bestimmter Mikroorganismus sein Wohlbefinden bedroht, setzt die humorale Immunantwort ein. Die B-Zellen in Ihrem Körper beginnen sich zu vermehren und produzieren große Mengen Antikörper, um sich abzuwehren Eindringlinge. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre humorale Immunantwort stark zu halten.
Machen Sie eine ausgewogene Ernährung zu einem Teil Ihres Alltags. Eine gesunde Ernährung versorgt Ihren Körper mit dem, was er braucht, um optimal zu sein. Sie können sich Lebensmittel vorstellen, die Sie noch nie probiert haben oder die Sie in jungen Jahren nicht mochten, und Sie werden überrascht sein, was Sie heute gerne essen.
Gönnen Sie sich viel Ruhe, wenn Sie eine starke humorale Immunantwort wünschen. Viele Menschen in der modernen Gesellschaft scheinen stolz darauf zu sein, mit wie wenig Schlaf sie auskommen, aber die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen jede Nacht acht bis zehn Stunden Schlaf brauchen. Ihr Körper verjüngt sich, während Sie schlafen, und ausreichend Schlaf kann Ihren Stress reduzieren und Ihre humorale Immunität stärken.
Finden Sie Wege, um Stress aus Ihrem Leben zu verbannen. Studien zeigen, dass das Immunsystem durch Stress und Depressionen geschwächt wird. Sie können sich Zeit für sich selbst nehmen, meditieren, Material lesen, in dem Sie Trost finden, Zeit mit Freunden verbringen oder sich allgemein eine Pause gönnen. Je weniger gestresst Ihr Körper und Geist sind, desto weniger gestresst ist wahrscheinlich Ihr Immunsystem.
Suchen Sie sich eine Übung aus, die Ihnen Spaß macht und bleiben Sie dabei. Egal, ob Sie gehen, laufen, skaten, Fahrrad fahren oder eine andere Sportart betreiben – jede Bewegung ist gut für Sie. Es stärkt nicht nur Ihren Körper, sondern hilft auch dabei, Unreinheiten aus Ihrem Körper zu spülen und ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamine und welche Sie in Ihrem Lebensabschnitt einnehmen sollten. Vitamine können dazu beitragen, dass Sie Ihrer humoralen Immunität die nötige Hilfe zukommen lassen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihr Arzt viele Fragen zu Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil stellt, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.