Um Cellulite während der Schwangerschaft zu vermeiden, sollten sich Frauen auf konsequente Bewegung und gesunde Ernährung konzentrieren. Es gibt Trainingsprogramme, die auf Hüften, Oberschenkel, Bauch und Gesäß abzielen, wo diese Art von Fett häufig zum ersten Mal auftritt. Diese Therapien können geändert werden, wenn der Körper der Mutter zunehmend Anzeichen einer Schwangerschaft zeigt, um unnötige Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden. Vitamine, Ballaststoffe und Wasser sind wichtige Nahrungsbestandteile, die Müttern helfen können, Übergewicht zu vermeiden und die Flüssigkeitsaufnahme ihres Körpers zu verbessern.
Cellulite ist der Begriff, der verwendet wird, um sich auf das Erscheinungsbild von Grübchen zu beziehen, das Fettgewebe um die Oberschenkel und den Unterbauch einiger Personen herum annehmen kann. Das Fettgewebe neigt dazu, gegen das Bindegewebe zu drücken, das sich in einem geschichteten Muster unter der Hautoberfläche befindet. Dieses Muster ist für jeden Menschen einzigartig und oft hängt das Auftreten von Cellulite mit einer genetischen Veranlagung für die Erkrankung zusammen und ist kein Indikator für eine ungesunde Gewichtszunahme.
Während der Schwangerschaft können Frauen aufgrund erhöhter Wassereinlagerungen, Flüssigkeitsansammlungen und des Wachstums des neuen Babys zwischen XNUMX und XNUMX Pfund zunehmen. Diese Gewichtszunahme konzentriert sich tendenziell um den Bauch herum und kann sich je nach natürlicher Körperform der Mutter auch auf die Hüften und Oberschenkel ausbreiten. Die Hüftknochen von Schwangeren neigen dazu, sich im Laufe der Schwangerschaft zur Vorbereitung auf die Geburt langsam nach außen zu bewegen. Bei den meisten schwangeren Frauen kommt es auch zu einer Abnahme der Blutzirkulation durch den Körper, die sich in der Schwellung der Beine bemerkbar macht, da der wachsende Fötus auf das Skelett, die Nerven und die inneren Organe der Mutter drückt. Diese körperlichen Veränderungen und Belastungen können bei jeder Mutter, unabhängig von Körperform und Alter, zum Auftreten von Cellulite während der Schwangerschaft führen.
Das wichtigste von Ärzten empfohlene Mittel zur Bekämpfung von Cellulite während der Schwangerschaft ist Bewegung. Es können verschiedene aerobe und muskelaufbauende Aktivitäten durchgeführt werden, die auf die Problemzonen des Körpers abzielen, in denen sich am häufigsten Fett ablagert. Sport kann auch den Blutfluss im ganzen Körper erhöhen, was sowohl für das Baby als auch für die Mutter gesund ist, und das Ausmaß der Schwellung, die in den unteren Extremitäten wie den Knöcheln auftreten kann, reduzieren.
Kniebeugen, Bauchknirschen und Bauchdrehungen konzentrieren sich auf die Stärkung des Kerns und des Unterkörpers, wo sich Fett leicht ansammeln kann. Die meisten Frauen können diese Übungen im ersten Trimester der Schwangerschaft problemlos durchführen, während der Fötus noch relativ klein ist. Wenn sich der Körper der Mutter verändert und ihr Bauch nach außen drückt, sollten diese Bewegungen an das Komfortniveau ihres Körpers angepasst werden, ohne Stress oder Schmerzen zu verursachen. Kniebeugen nach vorne können in der Tiefe reduziert werden, damit das Knie den Boden nicht berührt. Bauchcrunches und Bauchdrehungen können mit Hilfe eines Gymnastikballs durchgeführt werden, um den Druck auf Becken und Rückenmark zu reduzieren.
Die Ernährung kann auch für Frauen eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Auftretens von Cellulite während der Schwangerschaft spielen. Viele Ärzte empfehlen Frauen, ihre Standarddiät im ersten Trimester nur um 300 Kalorien zu erhöhen. Diese kann bis zum Ende der Schwangerschaft auf bis zu 500 Kalorien erhöht werden. Frauen sollten versuchen, vitamin- und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse sowie eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch zu sich zu nehmen, die dazu beitragen können, das Energieniveau den ganzen Tag über zu verbessern. Eine ballaststoffreiche Ernährung mit hoher Wasseraufnahme kann potenzielle Schwellungen in den Beinen verringern und die Körperdurchblutung verbessern, die Schlüsselfaktoren dafür sind, wie viel Cellulite während der Schwangerschaft auftritt.