Sie können das beste Ballaststoff-Abführmittel auswählen, indem Sie mit Ihrem Arzt über Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten und Bedürfnisse sprechen und die Auswahl in Ihrer örtlichen Apotheke oder Ihrem Bioladen durchsuchen. Faserabführmittel gibt es sowohl in Kapsel- als auch in Pulverform, daher sollten Sie dasjenige wählen, das für Sie am einfachsten einzunehmen ist, am wirtschaftlichsten ist und das keine beunruhigenden Nebenwirkungen verursacht. Sie sollten auch versuchen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ballaststoffe enthalten, wenn möglich.
Der beste Weg, um die empfohlene Menge an Ballaststoffen zu erhalten, die ungefähr 14 Gramm Ballaststoffe pro 1000 Kalorien pro Tag beträgt, ist eine ausgewogene Ernährung mit vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln. Nahrungsquellen für Ballaststoffe sind Äpfel, Rosinen und Vollkornprodukte. Wenn Sie diese Lebensmittel nicht in ausreichender Menge essen können oder möchten, können Sie von einem Ballaststoff-Abführmittel profitieren, insbesondere wenn Verstopfung ein Problem darstellt.
Im Gegensatz zu stimulierenden chemischen Abführmitteln funktioniert ein Ballaststoff-Abführmittel dadurch, dass Ballaststoffe in Ihren Körper eingeführt werden, um auf natürliche Weise und sanft Abfallstoffe aus dem Dickdarm zu entfernen. Dies ist im Allgemeinen sehr effektiv, insbesondere wenn es in Verbindung mit viel Wasser getrunken wird. Denken Sie jedoch daran, dass die plötzliche Aufnahme eines hohen Anteils an Ballaststoffen in Ihre Ernährung zu übermäßigem Darmgas zusammen mit Blähungen und Blähungen führen kann.
Wenn Sie feststellen, dass ein Ballaststoff-Abführmittel die richtige Wahl für Sie ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, welches für Ihre Situation am besten geeignet ist. Chronische Verstopfung kann eine viel höhere Ballaststoffdosis erfordern, als wenn Sie gelegentliche Unregelmäßigkeiten haben. Durchsuchen Sie die Gänge Ihrer örtlichen Apotheke und lesen Sie die Etiketten für jede Option. Sie können eine auswählen, die auf der Dauer der Wirkung im Allgemeinen, den aufgelisteten möglichen Nebenwirkungen oder derjenigen basiert, die Ihrer Meinung nach am einfachsten einzunehmen ist.
Es kann auch Abführmittel für Vollwertfasern in Ihrem örtlichen Bioladen geben, also denken Sie daran, wenn Sie einkaufen. Diese Art von Abführmittel enthält Ballaststoffe, die aus echten Lebensmitteln gewonnen werden, und bietet daher eine natürlichere Option. Wählen Sie eine, die keine Füllstoffe, Gluten und andere potenziell reizende Inhaltsstoffe enthält.
Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während der Einnahme Ihres Faserabführmittels starke Bauchkrämpfe, chronische oder starke Blähungen oder Blähungen haben, besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt. In den meisten Fällen wird sich Ihr Körper schließlich an die zusätzlichen Ballaststoffe in Ihrer Ernährung anpassen und diese Symptome verschwinden. Wenn Sie keine unangenehmen Nebenwirkungen haben möchten, können Sie langsam mehr ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre normale Ernährung aufnehmen.