Schlaf ist ein entscheidendes und notwendiges Element für eine gute Gesundheit, und obwohl er sehr gefragt ist, um den Körper zu entspannen und zu erfrischen, wird er von vielen Menschen, die an Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen leiden, sehr selten erreicht. Das beste Schlafmittel für die Mehrheit der Bevölkerung beinhaltet nicht unbedingt Medikamente oder rezeptfreie Medikamente. Tatsächlich sind natürliche Einschlafhilfen wie tägliche Bewegung, Sonneneinstrahlung und Stressabbau natürliche, kostengünstige Möglichkeiten, um die Chancen des nächtlichen Einschlafens zu erhöhen. Eines der besten Schlafmittel, das als rezeptfreie Nahrungsergänzung erhältlich ist und in Verbindung mit anderen natürlichen Methoden verwendet wird, ist die Einnahme einer Melatonin-Ergänzung direkt vor dem Schlafengehen.
Ein häufiger Grund, warum Schlaf für viele Menschen schwer zu erreichen ist, ist ein Mangel an körperlicher Aktivität während des Tages. Bewegung trägt wesentlich zur allgemeinen Gesundheit bei und wird als die beste Schlafhilfe für diejenigen angesehen, die die Fähigkeit dazu haben. Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung in Form von Cardio, Walking oder sogar Yoga bei den meisten Menschen helfen kann, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern. Auch wenn körperliche Bewegung einen großen Einfluss auf den Schlaf hat, kombiniert die beste Schlafhilfe natürlichere Ansätze zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit.
Es hat sich gezeigt, dass die Reduzierung der Lichtexposition während des Abends, unabhängig von der Quelle, dazu beiträgt, normale Schlafwellenmuster bei Mensch und Tier zu regulieren. Die zirkadianen Rhythmen, die biologische Rhythmen im Körper sind, sind auf die Licht- und Dunkelphasen abgestimmt und reagieren auf jeden Reiz, indem sie den Körper entweder wecken oder auf den Schlaf vorbereiten. Wenn es dunkel wird und das Sonnenlicht aufhört, beginnt das Gehirn mit der Produktion von Melatonin, einem natürlichen Hormon, das Müdigkeit und Schlafsucht hervorruft. Tagsüber hellem, natürlichem Licht ausgesetzt zu sein, während nachts das Licht auf ein Minimum reduziert wird, hilft dabei, diese Zyklen zu regulieren und hilft so bei der Regulierung eines normalen Schlafzyklus.
Melatonin kann als Ergänzung für diejenigen eingenommen werden, die einen anderen Ansatz suchen, um ihn mit natürlichen Lebensstiländerungen zu kombinieren, wie zum Beispiel Licht am Abend zu vermeiden und ein Trainingsprogramm zu beginnen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann das beste Schlafmittel sein, um einen tieferen Schlafzustand zu fördern, da es Ihrer Zirbeldrüse, die sich im Gehirn befindet, hilft, Melatonin abzusondern. Die Folgen sind Müdigkeit und Schläfrigkeit, gefolgt von einem tiefen und erholsamen Schlaf. Es ist am besten, einen qualifizierten Arzt zu konsultieren, um diese Wirkungen zu erzielen. Es wird jedoch im Allgemeinen empfohlen, mit einer kleinen Dosis zu beginnen, anstatt im Laufe der Zeit von höheren Dosierungen abhängig zu werden.