Elektrolytpräparate werden verwendet, um Mineralien in Ihrem Körper durch Bewegung und Flüssigkeitsverlust wieder aufzufüllen. Obwohl in bestimmten Lebensmitteln Elektrolyte enthalten sind, müssen einige Menschen, die einen besonderen Mangel an diesen Mineralien haben, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die besten Arten von Elektrolytergänzungen, die Sie wählen können, hängen davon ab, ob Sie eine Tablette, ein Pulver oder ein zubereitetes Getränk bevorzugen. Einige Sorten enthalten auch zugesetzte Vitamine, die Ihr Immunsystem stärken sollen. Erwägen Sie, vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, um das Risiko von Arzneimittelwechselwirkungen oder Gesundheitsproblemen zu vermeiden.
Mineralien mit elektrischer Ladung sind besser bekannt als Elektrolyte und kommen in Schweiß, Urin und Blut vor. Calcium, Kalium und Natrium sind die bekanntesten Elektrolyte, aber auch Chlor, Magnesium und Phosphat fallen in diese Kategorie. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, dass Sie genügend dieser Mineralien in Ihrem System erhalten, um Ihnen Energie zu geben und Ihr Blut und Ihre Muskeln auszugleichen. Möglicherweise müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie nicht genügend Elektrolyte in Ihrem Körper haben oder viel Körperflüssigkeiten verlieren.
Die Wahl der besten Elektrolytergänzungen hängt teilweise davon ab, wofür Sie sie verwenden müssen. Einige Marken enthalten eine Mischung aus Mineralien, während andere die gebräuchlichsten Elektrolyte enthalten: Kalzium, Kalium und Natrium. Auf dem Markt sind auch energiesteigernde Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die eine Mischung aus Elektrolyten sowie den Vitaminen B und C enthalten. Wenn Sie nach dem Training einen Energieschub benötigen, können Sie im Allgemeinen ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, das eine Mischung aus Vitaminen und . enthält Mineralien. Wenn Sie ein bestimmtes Mineral aufgrund eines zugrunde liegenden Gesundheitszustands oder durch Dehydration verlieren, benötigen Sie möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich ein Mineral enthält.
Welche Arten von Elektrolytergänzungen Sie wählen, hängt auch davon ab, welche Version Sie bevorzugen: Tabletten, Pulver oder Getränke. Fertiggetränke sind der einfachste Weg, Elektrolyte wieder aufzufüllen, und sie werden am häufigsten als vorübergehende Lösung nach dem Training oder bei Dehydration in Verbindung mit Erbrechen und Durchfall verwendet. Pulver und Tabletten werden regelmäßig verwendet, um Elektrolytdefizite zu behandeln. Tabletten sind die am einfachsten zu verwendende Version, aber Sie können dem Wasser pulverförmige Elektrolytergänzungen hinzufügen, wenn Sie keine Pillen einnehmen möchten.
Obwohl Elektrolyte für verschiedene Körperfunktionen unentbehrlich sind, besteht auch die Gefahr einer Überdosierung von Mineralstoffen. Im Laufe der Zeit kann dies zu Problemen mit den Muskeln, dem Blut und den Nieren führen. Sofern Sie nicht wegen einer bestimmten Erkrankung behandelt werden, sollten Sie bei Bedarf Elektrolytgetränke verwenden, anstatt eine tägliche Ergänzung einzunehmen.