Existen diferentes circunstancias que pueden dificultar el sueño con náuseas. Si ha tenido náuseas por la noche, algunas formas de ayudarlo a conciliar el sueño podrían ser las técnicas de relajación o ciertos elixires que se sabe que tratan las náuseas. Estos pueden incluir medicamentos recetados contra las náuseas o remedios herbales que puede preparar en casa.
Antes de buscar una solución que le ayude a dormir con náuseas, una buena idea podría ser conocer la causa de sus síntomas. Si este ha sido un problema continuo o recurrente, es posible que desee buscar el consejo profesional de un médico para averiguar si hay alguna afección preexistente que esté causando náuseas crónicas. Si está bastante seguro de la causa de sus náuseas, existen medidas simples que pueden ayudarlo a dormir.
En primer lugar, debe relajarse tanto como sea posible antes de acostarse. Probablemente no sea una buena idea ver programas de televisión que sean muy estimulantes. Leer un libro relajante, tomar un baño caliente o simplemente escuchar música suave puede ayudarlo a relajarse. Existen otros métodos y técnicas de relajación, como la meditación, que también pueden ayudar. El estrés y las náuseas a menudo están relacionados, y por eso es importante minimizar el estrés, especialmente antes de acostarse.
Suponiendo que se encuentre en un estado mental relajado, evite exponerse a una luz brillante una hora antes de acostarse y trate de desconectar las distracciones y otros ruidos a su alrededor. Una máquina de relajación que simula sonidos ambientales como la lluvia o el océano a menudo puede ayudar a que ciertas personas se adormezcan. Cuando se acueste, asegúrese de no tener demasiado calor ni demasiado frío. La temperatura ambiente a un nivel confortable debería ayudar a inducir el sueño. Mantenga la cabeza elevada con una almohada adicional si es necesario.
Si las técnicas de relajación no le ayudan por completo en su esfuerzo por dormir con náuseas, existen remedios que puede tomar y que se sabe que ayudan a combatirlas. Una taza caliente de té de manzanilla a menudo ayudará a aliviar los trastornos digestivos y calmará el estómago. La manzanilla no solo es una buena forma de tratamiento para las náuseas, sino que también te ayudará a relajarte si la tomas antes de acostarte. La menta, ya sea en forma de té de hierbas o como un caramelo duro, también podría ayudar con esa sensación de náuseas. Alternativamente, las cápsulas de raíz de jengibre de una tienda de alimentos naturales podrían ayudarlo a dormir con náuseas, y beber un poco de ginger ale también podría aliviar el estómago.
Hay otras reglas que debe recordar y consejos para tratar sus síntomas de náuseas. Cuando beba té, agua u otros líquidos, bébalos lentamente. Una cosa que debe evitar durante los episodios de náuseas es consumir bebidas alcohólicas. Si bien es posible que sienta que una bebida alcohólica puede ayudarlo a dormir, en realidad podría empeorar sus náuseas.